Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Bravo pour ce splendide RP Seb! 1h23, ça cause!


Sinon, marathon de Rennes en novembre?... Je note la date...





PS: Et sur le tableau au dessus, un beau D6 pour moi!

ah oui la ca cause sévère bravo c'est un enorme chrono

Bravo pour ta nouvelle marque. Et maintenant tu peux franchement envisager les 3h00, bien préparé ca devrait passer avec une telle base sur semi.

Seb35 écrit:

Kodama écrit:

Je vais finir par immigrer en Bretagne avec toutes vos courses !
D'ailleurs, c'est laquelle qui a un profil pas mal descendant sur les 2/3 de la course ? (un 10km de mémoire)

Tu es le bienvenu ! T'as qu'avenir avec Jérôme (naucala), il connait le chemin ! D'ailleurs t'as des nouvelles de lui ?

Le 10 km hyper roulant, c'est Taulé Morlaix. 3,5 km de plat + 3 km de descente + 3,5 km de plat, un régal ! Malheureusement il tombe quasi à la même date que le marathon de Rennes...

Voilà c'était ça, Taulé-Morlaix, merci !
Ca fait quand même loin. Faudrait que je fasse coïncider des vacances avec cette course un jour. Mais c'est fort tentant !

Jérôme galope et VTTise à des allures toujours trop impressionnantes pour moi !

Concernant le barème FFA, je devrai être à 1h22'30 sur semi... C'est pas gagné cette histoire.

Le semi de Liffré n'est plus qu'un lointain (mais joli) souvenir, désormais place aux nouveaux objectifs...

J'en ai défini deux à court terme :
. le 5 km des foulées vertes du Blosne (à Rennes) le 29 mai,
. le 10 km de Pacé (près de Rennes) le 14 juin.

L'objectif prioritaire sera le 10 km de Pacé où j'espère améliorer mon record sur un parcours plutôt roulant que je connais assez bien. J'espère juste qu'il n'y fera pas trop chaud. Le 5km sera une course préparatoire (située 16 jours avant le 10 km) que je compte bien courir à fond pour essayer de me définir une belle 1ère référence chronométrique sur cette distance que je n'ai jamais couru en compétition. (Merci à Jeckx de m'avoir déniché cette course qui aura lieu un vendredi soir ).

Au niveau de la prépa, on continue l’aventure avec doudou sur le forum JCEB ( courirenbretagne.forumactif.com/t3020p18...sne-10-km-pace#53393 ). Disposant de 9 semaines entre mon semi et le 10 km, on commence par une prépa générale avant d'attaquer le spécifique 10 km. Pour l'instant, je fais donc un peu de tout : EF, AS42, AS21, VMAl, VMAc... Mon carnet est presque à jour (il ne manque que la très belle séance de ce midi 3x1500m en 6'06" sur piste d'athlé très ensoleillée B) ) :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...e-seance-0.html#sem1

Seb35 écrit:

cette course qui aura lieu un vendredi soir ).

C'est sympa, ça laisse le week-end tranquille en famille.
Par contre 38' sur 10 km, ça correspond dans le barême FFA à 17'40" sur 5 km soit 3'32"/km !
Les jambes vont bien piquer pendant la course : pas sûr que tu me remercies encore en pleine course à cette vitesse...