Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

bienvenue Seb !
j'ai vu ta séance sur Garmin, tu rigoles après 9h de route !

Tu as fait le plein oxygène Ca va gazer tout bientôt. Le ski est toujours profitable 1 à 2 semaines + tard...

Hier séance de VMAl : 10x400m. J'avais prévu de faire les 5 1ères en 1'26" et les 5 dernières en 1'24" avec des récup de 1'10" trottées.

La difficulté est venue du ciel : pluie, vent et froid. En plus j'ai fait cette séance sur une piste stabilisée mais dont le 1er couloir était en grande partie inondée, je courais donc à l'extérieur du 1er couloir ce qui forcément rallonge un peu la distance. Le plus "amusant", c'est qu'au fur et à mesure de la séance les flaques d'eau s'élargissaient et je devais donc courir de plus en plus à l'extérieur pour éviter de me faire tremper ! Vivement le printemps !

Au final, la séance c'est plutôt bien passée :
Tour 3 : 01:22 (FC Moy 164, Max 173)
Tour 5 : 01:26 (FC Moy 164, Max 172)
Tour 7 : 01:25 (FC Moy 163, Max 172)
Tour 9 : 01:26 (FC Moy 164, Max 174)
Tour 11 : 01:26 (FC Moy 164, Max 174)
Tour 13 : 01:24 (FC Moy 165, Max 176)
Tour 15 : 01:24 (FC Moy 164, Max 175)
Tour 17 : 01:24 (FC Moy 168, Max 177)
Tour 19 : 01:24 (FC Moy 167, Max 177)
Tour 21 : 01:21 (FC Moy 168, Max 177)
Un peu rapide sur la 1ère, mais ensuite j'ai bien trouvé mon allure et la FC est montée tranquillement au fur et à mesure des fractions rapides.

Lien GC : connect.garmin.com/activity/443918373

et bein voila, ça fait 1h24 sur semi

Tres bonne séance va, malgré le temps

bambiRun écrit:

et bein voila, ça fait 1h24 sur semi

Tu as dû faire une erreur de calcul !


Hier après-midi après une journée bien fatigante, j'ai profité d'une fin de journée ensoleillée pour faire une jolie sortie de CàP en EF :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-517111.html#sem4
Pas loin de 13 km au compteur pour une EF c'est pas mal. Il faut dire que le retour du soleil a rendu cette séance bien plaisante et j'ai eu un peu de mal à me motiver pour rentrer à la maison. Heureusement il a fini pas se coucher...

Ce matin très belle et grosse séance d'AS21 :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-518252.html#sem4

Les conditions météo étaient parfaites, la piste d'athlé rapide (et plate ) : les rendements et les sensations furent excellentes... Dommage que le profil de mon prochain semi ne soit pas propice à la performance chronométrique !