Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

jyc44 écrit:

tu as réalisé 9 paliers, c'est beaucoup!!! En économisant les 2 premiers paliers (cf. ta fc pour 70% de ta nouvelle vma) tu aurais été plus performant sur le dernier palier que tu aurais bouclé à 180 probablement!!! Donc même si potentiellement tu vaux un peu plus encore tu vas pouvoir travailler sur de nouvelles bases réjouissantes!!!

Salut,

pas sur, je rejoins Seb. Dans mon cas en général je réalise 11 à 12 paliers pendant le test...
En tout cas bon courage pour la suite.

Seb35 écrit:

@gyom
Bon courage pour le test, et arrache-toi bien sur le dernier palier ! Fais-moi signe quand tu auras tes données, je te tracerai ta courbe...

Merci Seb, c'est très gentil de ta part, mais... ça ne sera pas encore pour cette fois!
Test foiré, j'ai bâché au 7ème palier!
JE suis vert...


@PApadje: 12 paliers! L'hallu!

Bon la grosse nouvelle du jour, c'est la validation de l'inscription du TEAM CCAP pour le trail de Belle-Île !

Niveau entrainement mon carnet est à jour. Par ailleurs, j'ai ouvert un suivi sur le forum JCEB en vue de ma préparation à la FC pour mon marathon du 1er semestre 2014 (a priori ce sera celui du Mont St Michel en mai) :
courirenbretagne.forumactif.com/t2972-se...t-de-paliers-a-la-fc
Vous y trouverez, par exemple, le CR de ma séance de ce midi au format entrainement à la FC :
courirenbretagne.forumactif.com/t2972p20...aliers-a-la-fc#49911

Dimanche matin, je cours le 10 km (mesuré, label FFA) de St Grégoire sans objectif bien précis. Mon record ne me parait pas jouable, alors je vais partir sur les bases de 38-39'...

Bravo pour ton inscription à Belle île et maintenant place aux préparation des objectifs.

jordan40 écrit:

Bravo pour ton inscription à Belle île et maintenant place aux préparation des objectifs.

Merci Jordan !

Cette inscription à Belle-Île-en-Mer me permet de voir un peu plus clair dans la programmation de mon année 2014. Les deux objectifs prioritaires seront :
. le marathon du Mont St Michel (25 mai),
. le trail du Ponant (45 km) à Belle-Île-en-Mer (20 septembre).

Avant mon marathon j'essaierai de caser un ou deux semi préparatoires (St Gilles et/ou Liffré).

45km sur Belle-Ile, ça doit e^tre assez exceptionnel!
Ravi pour toi!