Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Merci Pat et encore bravo pour ta dernière perf' !

Un peu frustré de ma semaine assez pauvre niveau CàP, j'avais besoin d'une bonne séance ce matin :
. séance SL-AS10 assez similaire à celle de la semaine dernière (2x(400m-2000m-200m) (1'26"-7'40"-40") contre 3x(200m-1600m-200m) (41"-6'08"-41") il y a 7 jours) : connect.garmin.com/activity/413572455 . Étrangement assez peu dérive cardiaque et une FC plutôt raisonnable :).

Le genre de séance qui décrasse bien les poumons .

Dimanche, il y a compét' ! Alors ce début de semaine est plutôt tranquille avec deux séances d'EF à la pause déjeuner sous un soleil éclatant :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ir_seances.html#sem7

Jeudi je me ferai une petite séance dite de dérouillage avec 12x15"-15", histoire de faire tourner un peu les jambes.

Espérons que la météo se maintienne jusqu'à dimanche...

Bonne compet' Seb,

Jeudi on fera la même séance, car compet' pour moi aussi.
9km trail samedi soir et 10km montagne russe dimanche matin,après coupure annuelle.

Seb35 écrit:

Jeudi je me ferai une petite séance dite de dérouillage avec 12x15"-15", histoire de faire tourner un peu les jambes.

Changement de programme pour jeudi midi , du coup je ferai cette séance vendredi midi...

Course terminée : connect.garmin.com/activity/415850157 !

38:45, un poil déçu par le chrono (que je n'ai pas beaucoup regardé pendant la course). Par contre j'ai pris pas mal de plaisir en course. Je suis parti un peu plus lentement que ce que j’espérais (3'55"/km au lieu de 3'50"), mais ça m'a permis de terminer assez fort et de reprendre pas mal de coureurs sur la 2nde moitié de la course.

J'attends le classement avec impatience avec peut-être un petit top 30 (sur environ 300) qui était l'objectif que je m'était fixé en regardant le classement de l'an dernier...

A noter une superbe organisation (stationnement, ravitaillements, retrait des dossards...) pour une course de cette taille. Bravo aux organisateurs, j'y retournerai !

On ne peut pas taper son RP à chaque course Le plus important c'est que tu aies pris ton pied, et le chrono est quand même pas mal . C'était ta dernière course de la saison ou tu en as encore en vue?