Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

J'ai l'impression que t'enchaines les séances de VMA, et que tu les passes toujours aussi bien. Bravo !

Tu t'accordes une pause hivernale après ton 10 ou tu considères que le repos post entorse fait office de coupure ?

Kodama écrit:

J'ai l'impression que t'enchaines les séances de VMA, et que tu les passes toujours aussi bien. Bravo !

La VMA, ce n'est vraiment pas mon point fort. Sur la VMA courte notamment (genre 200m) , j'ai souvent du mal à respecter les consignes. Impossible pour moi, par exemple, de faire une séance de 20x200m à 105%VMA.

Tu t'accordes une pause hivernale après ton 10 ou tu considères que le repos post entorse fait office de coupure ?

Ça dépendra du moment où je vais courir mon marathon. Si je le cours au printemps, je ferai une petite coupure en hiver. Si je le cours en automne, je ferai ma pause l'été prochain. Pour l'instant, je privilégie la 2nde option...

Effectivement de bien belle courbe de fc.
Belle séance.
Quand je vois ton record sur 10km et le mien je me dit que je dois aller bien trop vite sur mes séances de VMA courte.

Seb35 écrit:

Pour clore cette semaine plutôt light niveau CàP, je me suis concocté une séance plutôt costaude (inspirée à nouveau du binôme doudou & dep1703). Au menu : 3 x (200m-1600m-200m) en (41"-6'08"-41") soit (100%VMA-90%VMA-100%VMA) avec r=2'.

Salut Seb,

Alors on reprend le concept de mes séances comme ça

C'est vrai que celle là était pas mal, mais pour ma part j'avais fait 300m-1500m-200m...

Sinon aujourd'hui j'ai fait mieux... et plus dur
3 x (500m-800m-200m) en (1'35-2'44-36'') soit (95% VMA-88%VMA-100%) avec en prime une récup de 3' sur une FC correspondant à environ (en condition normale) à 75% VMA (là j'étais aux alentours de 60-61).
J'ai vraiment souffert et il a fallu s'employer pour y arriver

@+ et bonne suite à toi

PS : au plaisir de te permettre de varier les plaisirs

dep1703 écrit:

Sinon aujourd'hui j'ai fait mieux... et plus dur
3 x (500m-800m-200m) en (1'35-2'44-36'') soit (95% VMA-88%VMA-100%) avec en prime une récup de 3' sur une FC correspondant à environ (en condition normale) à 75% VMA (là j'étais aux alentours de 60-61).
J'ai vraiment souffert et il a fallu s'employer pour y arriver

Tu me tentes...

Cette semaine je ne pourrais pas courir entre mercredi et samedi (la faute à la grève de demain et à un déplacement pro ), du coup il est possible que dimanche matin, je me laisse tenter par une séance de qualité un peu chaude , histoire de me défouler !

Salut Seb, je viens de regarder ton suivi, tu es toujours perfectionniste, et tu progresse bien.
Bonne continuation, je repasserai
@+ Pat