Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Quatre jours sans courir ! La faute à deux déplacements professionnels en début de semaine. Ça faisait très longtemps que ça ne m'était pas arrivé à l'exception, bien sûr, de mes coupures (annuelles, post-marathon et infirmerie).

Ce midi, j'ai repris avec 50' d'EF.
Et le weekend s'annonce chargé :
. samedi : VMAc 5x(800m+200m) à la "dep1703 & doudou".
. dimanche : SL-FC42 de 1h40.
Je sens que je vais me régaler !

Effectivement ca promet comme programme.
Tu vises combien au 800 et au 200 ?

Amuses toi bien !

Kodama écrit:

Tu vises combien au 800 et au 200 ?

Je vais viser les 800m en 3'04" (3'50"/km, 90%VMA) et les 200m en 41" (3'25"/km, 100%VMA). Et je vais faire cette séance sur piste d'athlé pour plus de facilité...

Seb35 écrit:

Kodama écrit:

Tu vises combien au 800 et au 200 ?

Je vais viser les 800m en 3'04" (3'50"/km, 90%VMA) et les 200m en 41" (3'25"/km, 100%VMA). Et je vais faire cette séance sur piste d'athlé pour plus de facilité...

De bon matin : connect.garmin.com/activity/407546535
Pas très régulier sur les allures, mais très bonnes sensations !

Après 4 jours de coupure en début de semaine dernière, j'ai réalisé 4 séances en 4 jours entre vendredi et lundi. Les jambes étaient un peu lourdes dimanche matin lors de la SL, au lendemain de ma séance de VMAl. Mais bon, c'était un peu le but recherché !

Le carnet est presque à jour, il ne manque que la petite séance d'EF d'hier midi :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ir_seances.html#sem3

Je vois que tu t'amuses bien Seb !
Ces séances vont m'inspirer pour préparer mon 10km