Plusloin - En mode flamant rose

noldi00 écrit:

As tu une idéé du plan que tu vas suivre ?

Pas de véritable plan... Beaucoup d'impro
Pas trop envie de m'astreindre à un truc trop rigide comme sur la route

Jeudi 26 novembre

Petit footing vallonné en mode n'importe quoi avec une petite erreur d'orientation à la clé
Accélération progressive à AS42 puis 21 puis 10 pour finir sur les 500 derniers mètres à 3:45/km

Bilan : 1h04, 12.2km, 125m d+, 5:16/km, FCmoy 76%, FCmax 88%

c'est cool ces sorties progressives

plusloin écrit:

Pas trop envie de m'astreindre à un truc trop rigide comme sur la route

Ca fait du bien de se changer les idées

noldi00 écrit:

Je vois que tout le monde est bien motivé
Je reprends aujourd'hui on verra comment ca se passe,et c'est marrant car toi,YMCA ,Robin et moi on a tous un trail de prévu.

As tu une idéé du plan que tu vas suivre ?

Ouais, on va fonder un club "les gars qui ont tous fait péter leur record perso à Annecy", club dont l'unique objectif serait de mettre une saine pression aux gars du mont le 12/05
L'objectif du club semble donc être "faire du dénivelée" pour la deuxième partie de saison ! De mon côté j'ai établi mon programme. Je tâcherai de le mettre en ligne rapidement pour consultation si ça t'intéresse.

Samedi 28 avril

Objectif : "faire du dénivelé"

C'est parti pour une SL trail avec comme thème la mise en application du théorème du VTTiste : Quand tu hésites entre deux traces, prends celle qui monte
Pas du but particulier hormis tester un peu la configuration trailer avec le Camelbak que je n'ai pas sorti depuis fort longtemps...
Il fait très lourd aujourd'hui avec un gros vent de sud pas très agréable : excellent pour la mise en condition pour le 27 mai où on devrait crever de chaud sur la caillasse ardéchoise
L'idée c'est de tester plus ou moins l'allure à adopter en course en essayant de maintenir le cardio sous les 80% sur le plat et en descente et de ne pas dépasser 85% en montée.

Les sensations sont bonnes lors de la première heure mais la seconde sera pénible avec une méchante envie de vomir probablement liée à l'arrière goût de plastique détestable de ma poche à eau... A tel point que je n'ai plus rien ingurgité avant de rentrer à la maison clopin-clopant
En conclusion, je pense valider la stratégie de course pour l'allure, reste à trouver un moyen de se ravitailler efficacement

Bilan : 1h51, 16.8km, 485m d+, 6:38/km, FCmoy 79%, FCmax 89%
Un gros doute sur le d+ GC : je pensais vraiment en avoir bouffé plus que ça avec probablement moins de 2 km de portions planes

Belle sortie tout de même mais tu vas peut être pouvoir changer la poche à eau de ton camel sinon ça va pas le faire durant la course.
Pour le D+ sur GC Gilles84 a balancé un lien intéressant , je sais pas si tu l'a lu et il me disais que GC avait tendance à sous estimé de 20% le D+
D+