Plusloin - En mode flamant rose

J'ai pas l'impression que mon Specialized soit un faux vélo

bon j'ai fait un petit repérage à la colline de Seve qui est sur le 10 kilo de Sorgues ...Il n'y a que 2 chemins qui la traverse et j'ai pris le plus usuel, je pense que c'est le bon ....

C'est pas trop mechant en fait ...tu prend juste 45m de denivellé en fait ...mais c'est hyper concentré ....tu flippes un peu au debut car tu as 2 raidillons sur une portions de 800 environs, et tu prend les 45m d'un coup, mais ça recale d'autant juste derriere sur 1 kilo environs ...Et tu as traversé la colline ...c'est super court ... sur la montée tu perd environs 20s mini sur ton allure mais la descente en relachant tout et en ne forçant pas, j'etais en 4'00 ...donc pense que si le cardio ne monte pas trop (car c'est juste a mi parcours en fait) , tu dois pouvoir compenser juste après sur la descente

Lièvre, poisson pilote, St Bernard Merci Gilles-multifonctions

Vendredi 20 août

Séance hors plan aujourd'hui avec sprint sur 400-500 m entre les immeubles en tenue de travail à la poursuite de gamins voleurs de préservatifs... Même pas foutu de les rattraper : ils connaissaient mieux que moi les entrées d'immeubles où se planquer

En tout cas, ça faisait plusieurs années que j'avais pas couru aussi vite : il a de beau reste le futur V1H

des voleurs de préservatifs .....

j'espère que ce sprint n'aura pas d'impact sur ton plan et ne va pas faire tout CAPOTER !!!

pas de risque vu que ça poursuite est restée STERILE !