Plusloin - En mode flamant rose

he be diteu donceu apres la SL dhier enchainer le matin,il a de la reserve le bougre

Perso, j'hallucine sur le 190m D+ en 10 km et le 73% de FC en 5'30!

C'est pas mal 190m D+ sur 10 km plusloin non? Je pense que tu dois continuer à courir sur les portions où ça monte vu l'allure plus que correcte. Comment tu restes aussi bas en FC? De l'entrainement en côte afin d'encaisser les bosses sans ralentir l'allure et prendre des tours en FC? Au moindre faux plat, mon allure chute et ma FC monte dangereusement... :'(

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Quand je lis les séances de certains membres du forum, je ne regarde que l'allure ou la FC.
Si je fais le lien entre les 2, ça me donne le vertige

salut Pierre

dis donc il y a 1 an tu courrais à quelle allure (min/km) en EF?

juste pour voir ta progression

laurent

laurent50 écrit:

salut Pierre

dis donc il y a 1 an tu courrais à quelle allure (min/km) en EF?

juste pour voir ta progression

laurent

D'où l'intérêt des carnets, tu peux visualiser les plans de 2010 que Pierre (onglet carnet sur son profil) a enregistré et tu pourras aller chercher ton information...

Pour les sorties vallonnées, c'est bien de la moyenne qu'il s'agit : en montée je peine à me résoudre à trop ralentir alors la FC tourne plutôt autour de 78-80% et 6:00-7:00/km selon la pente, par contre je me rattrape en descente où les puls baissent à 70-72% et où je peux envoyer entre 4:00 et 4:30/km. D'où ce 5:30/km à 75% en moyenne

Pour mon allure EF sur le plat je suis actuellement entre 5:10 et 5:40/km selon la forme du jour... L'an dernier ça devait tourner plutôt entre 5:30 et 6:00/km et largement moins de 6:00/km il y a deux ans lorsque j'ai débuté les séances d'EF strictes
Les valeurs ne sont pas très précises car le profil de mes parcours est rarement, pour ne pas dire jamais plat

@+