Plusloin - En mode flamant rose

Merci Laurent,

Je mets en applications tout ça ce week end avec un footing zapé hier (pour faire du jus) et une SL prévue aujourd'hui avec des températures bien plus clémentes que ces derniers temps

c'est sur qu'aujourd'hui la SL va etre moins chaude et plus humide

salut,
tu vas constater un gain car a la même allure tu va gagner 5 puls....enfin pour moi cela 5 puls au minimum pas Km...
@+ et bonne sl.

Alors Pierre, elle est bien passée ta SL ?

La chute des températures fait du bien aux CAPistes

Pas encore parti...

Je finis tranquillou de digérer et je m'y jette

Dimanche 18 septembre

Poulet-frites à peine digéré, me voilà parti malgré une motivation en berne

40 minutes EF : 5:31/km, FCmoy 73%
10 minutes à 80-85% : 4:28/km, FCmoy 84%, FCmax 85.5%
10 minutes à 80-85% : 4:26/km, FCmoy 84.5%, FCmax 86.5%
10 minutes à 80-85% : 4:24/km, FCmoy 84.5%, FCmax 86.5%
5 minutes à 90% : 4:10/km, FCmoy 89%, FCmax 93% - profil franchement ascendant

Une bonne SL à la fraiche (20°C) ce qui ne m'était pas arrivé depuis longtemps... Feeling bien meilleur que jeudi dernier
Au départ ça devait être 1h30 avec 3 fois 12 minutes à 80-85% mais une erreur de programmation du GPS m'a fait faire 3 fois 10 minutes. Qu'à cela ne tienne, je décide de rajouter 5 petites minutes à 90% afin d'évaluer mon AS21 par temps moins chaud... C'est plutôt concluant puisque j'arrive à maintenir une allure de 4:10/km malgré la montée ! Reste à valider une fois pour toutes ces 4:15/km lors d'une prochaine séance

Bilan : 1h33, 18.3km, 185m d+, 5:04/km, FCmoy 79%, FCmax 93%