Plusloin - En mode flamant rose

sergio30130 écrit:

Mais bon, c'est vrai qu'ils sont beau ces tee-shirts, et ça rend beau les mecs qui sont dedans

Et encore plus beaux ceux qui font péter les pecs

plusloin écrit:

sergio30130 écrit:

Mais bon, c'est vrai qu'ils sont beau ces tee-shirts, et ça rend beau les mecs qui sont dedans

Et encore plus beaux ceux qui font péter les pecs

sabine écrit:

plusloin écrit:

sergio30130 écrit:

Mais bon, c'est vrai qu'ils sont beau ces tee-shirts, et ça rend beau les mecs qui sont dedans

Et encore plus beaux ceux qui font péter les pecs

c est quoi toutes ces langues sabine?

Mercredi 14 septembre

Reprise des hostilités en vue du semi de Sommières
Petit footing de décrassage à la tombée de la nuit avec une bonne partie des Crapahuteurs : Vanessa, Valou (alias Crapahuteuse), JY et Marco (le mari de "1h18")... Super sympa ! Petit rythme et discussions : pas vu le temps passé

Bilan : 55 min, 7.7km, 80m d+, 7:09/km, FCmoy 67%, FCmax 74%

Jeudi 15 septembre

4+3+2 km à AS21 (4:15/km)
Echec total
Grosse, grosse dérive. Impossible de maintenir l'allure. Sensation de lutte permanente.

Bloc 1 : 4:20/km, FCmoy 88.5%, FCmax 93.5%
Bloc 2 : 4:35/km, FCmoy 88%, FCmax 92%
Bloc 3 : 4:22/km, FCmoy 89%, FCmax 93.5%

Le relief, le vent, la chaleur ont certes pesé sur la contre performance, sans parler de la proximité de la Crapahute mais le problème est probablement une mauvaise estimation de mes capacités... Va falloir revoir l'objectif à la baisse et probablement courir au cardio sans se focaliser sur l'allure

Bilan : 1h12, 14.2km, 90m d+, 5:04/km, FCmoy 82%, FCmax 93.5%

ne remet pas tout en question mon pierrot !!!
les donnés de ta prépa et ta crapahute, montre que tu es en très grande forme ....Il y a des séances ou ça ne veux pas, mais quasi à chaques fois, la suivante est énorme
Un peu de fatigue résiduelle, normale, de ta course et c'est tout ....mais les 4'15" tu semblais les avoir semaine dernière dans les jambes dc ça n'a pas changé !
Seul truc qui me fait un peu peur , et je l'ai deja dit, c'est que je ne sent pas le parcours favorable, à moins d'avoir une grosse marge comme cyril