Plusloin - En mode flamant rose

t'affole pas, ça va venir

tu ne peux pas faire 3 mois à mémoriser de l'as42 à ton corps et juste à la reprise etre à l'aise en AS10 immédiatement ...

Reprend tranquillou un peu de vma (de 30/30 à 400m ) et du seuil et ça va vite revenir pierre ...aucun soucis là dessus il
faut rehabituer ton corps à utliser la filière énergetique glycogène je pense ...

Et vu tout le travail que tu fais en D+ ça va vite revenir

Jeudi 5 mai

Sortie initiation trail avec ma chère et tendre qui semble-t-il n'a pas vraiment goûté l'exercice avec une succession de passages caillouteux un peu techniques et surtout une phobie des serpents qui l'a terrorisée tout le long du parcours... et pourtant on n'en a pas vu un seul
Dommage, le secteur des gorges de la Bouble dans l'Allier est plutôt plaisant

Vendredi 6 mai

2 séries de 10 fois 30" à 105% VMA (3:27/km)
Première séance de VMA depuis le marathon... Ca tire un peu
Fractions effectuées entre 3:20 et 3:40/km. L'allure un peu irrégulière semble plus due à l'environnement forestier peu favorable au GPS
La fin de seconde série s'est faite le couteau entre les dents... Pas fâché d'en finir

Bilan : 54min, 10km, 50m d+, 5:26/km, FCmoy 81%, FCmax 98%

pour une reprise vma, tu sors un sacré séance quand même ça me confirme qu'on est sur le même niveau j'ai pour l'instant juste un peu plus de facilité à tenir un %vma haut sur de courte distance (10 kilo) ...rien de plus et tu es bien plus à l'aise que moi sur le long et le deniv

woauh les gars elle a l'air vraiment sympa votre région
moi j'avais passé de superbes vacances à Saint Remeze, mais je ne pratiquais pas encore la Cap à cette époque; j'en garde de magnifiques souvenirs, vous habitez de ce côté ou non?
au fait il est où donc mon copain Sergio, va falloir qu'il se bouge un peu les fesses avant que j'intervienne

St Remèze, c'est juste sur l'autre rive des gorges de l'Ardèche, en gros à 20-25 km de chez nous. Un bon spot VTT et càp, il y a d'ailleurs un trail sympa du côté de St Martin d'Ardèche ces jours-ci

Sergio ? En vacances à faire du gras Sortie VTT demain matin histoire de reprendre les bonnes habitudes