Plusloin - En mode flamant rose

Vu sa progression en 1 an c'est sur que s'il fait moins bien que marseille l'an dernier , il va nous faire une Kriss le Pierre

plusloin écrit:

Je vais exploser mon record sur les 8 premiers km du marathon

Regarde bien les dénivelés, du circuit du MDP ,rien n'est plat, faux plats montant, faux plats descendant faux plats qui se referment comme par hasard vers le 32 33 kil

et à la vitesse ou tu vas les virages!

232 km en mars, tu as bouffé des shoes pendant ta prépa. Idée : tu fais ton marathon en fractionnés : 5*8 km-1" (la récup ) & un dernier 2,195 km à toc. Bilan 5*8*4'50"+5*1"+8' (car tu le vaux bien), cela devrait donner 3h22'

jcm66 écrit:

232 km en mars, tu as bouffé des shoes pendant ta prépa. Idée : tu fais ton marathon en fractionnés : 5*8 km-1" (la récup ) & un dernier 2,195 km à toc. Bilan 5*8*4'50"+5*1"+8' (car tu le vaux bien), cela devrait donner 3h22'

le jour ou tu fais un marathon toi, on t'evacue sur civière

jcm66 écrit:

232 km en mars, tu as bouffé des shoes pendant ta prépa. Idée : tu fais ton marathon en fractionnés : 5*8 km-1" (la récup ) & un dernier 2,195 km à toc. Bilan 5*8*4'50"+5*1"+8' (car tu le vaux bien), cela devrait donner 3h22'

Je dirais même plus... 237 km
Sacré JC ! Toi et ton obsession des fractionnés Il paraît que le marathon, c'est l'école de la régularité

Samedi 2 avril

Footing vallonné d'une petit heure histoire de tourner les jambes et de ne pas laisser le doute s'installer. Sensations plutôt bonnes, avec une FC contenue compte tenu de la pente

Bilan : 57min, 10.2km, 180m d+, 5:36/km, FCmoy 75%, FCmax 81%