Plusloin - En mode flamant rose

Samedi 12 mars

Footing cool lors de ma pause déjeuner... Le temps est en train de virer à la tempête : vent fort de sud et petite pluie qui annonce les conditons excécrables que je devrais avoir demain matin pour ma SL

Sensations plutôt bonnes malgré un repas des plus chargé hier soir au resto ; ça fait du bien d'éliminer un peu les excès

Bilan : 1h05, 11.7km, 80m d+, 5:35/km, FCmoy 73%, FCmax 78% (une bonne grimpette en fin de parcours)

T'es pas croyable : ta FC ne varie quasiment pas entre le 2e & le 11e km... Juste l'allure en fonction du parcours, mais apparemment aucune usure au bout d'1 h, chapeau

Dimanche 13 mars

Il fallait une sacrée dose de motivation pour aller courir aujourd'hui...
Pluie, pluie, pluie ! Je dois de plus faire un aller-retour à Lyon pour aller chercher ma fille qui rentre du ski : 3h30 de route !

Vu les trombes d'eau matinales, je renonce à quitter la couette à 7h pour aller me "baigner". J'irai donc en fin d'aprem après mon retour de Lyon ; en plus la météo s'annonce un peu moins maussade en fin de journée

Départ autour de 16h30 après une pause diététique chez Mc Do.
Serge m'accompagne pour cette sortie de guerriers qui désespère nos épouses respectives

Au final, les sensations sont plutôt bonnes avec 3 blocs effectués à 4:56, 4:49 et 4:42/km avec une FCmoy de 79%, 79% et 80%
Je suis très confiant au niveau cardio, peut-être un peu moins au niveau musculaire où des petites douleurs dans les quadri sont apparues en fin de sortie

Merci à Sergio de m'avoir accompagné : la même sortie en solo aurait probablement été beaucoup plus difficile moralement

Bilan : 2h00, 23.1km, 205m d+, 5:13/km, FCmoy 76%, FCmax 84%

chapeau pour cette sortie pierre

plusloin écrit:

Au final, les sensations sont plutôt bonnes avec 3 blocs effectués à 4:56, 4:49 et 4:42/km avec une FCmoy de 79%, 79% et 80%

La vitesse augment progressivement et le cardio lui il bouge pas, tranquille, la classe ! Belle sortie !

Sauf que je me suis planté sur le dernier 4000m : c'est pas 4:42 mais 4:52/km qu'il fallait lire
Un peu moins la classe mais content quand même, je reste dans les clous