Plusloin - En mode flamant rose

Mardi 8 mars

Petit footing cool en EF pour faire une pause dans mes travaux de maçonnerie
Sensations moyennes avec les quadris un peu douloureux au départ mais surtout bien cassé par le transbordement des sacs de ciments et autres bordures en béton... Pas l'habitude de faire travailler le haut du corps

Bilan : 1h03, 10.7km, 115m d+, 5:54/km, FCmoy 72%, FCmax 79%

Lorsque le volume kilométrique augmente, on peut voir la fatigue s'installer. Tu ne ressens aucun contrecoup pour l'instant ?

Un peu moins d'envie d'aller courir peut-être, mais pas spécialement de fatigue... Pourvu que ça dure

Jeudi 10 mars

VMA 105%, 2 séries de 10 fois 200m avec une allure cible autour de 3:30/km

Ca faisait quelque temps que je n'avais pas fait de grosse séance de VMA... La reprise fut difficile
Malgré un échauffement et les premières lignes droites en surcompensation avec un FC relativement basse, l'acide lactique a vite pris le dessus et la deuxième série effectuée un peu moins vite que la première a été courue plus avec la tête qu'avec les jambes

1) entre 3:22 et 3:31/km, FCmax 91%
2) entre 3:19 et 3:38/km, FCmax 96%

Bilan : 1h03, 12.7km, 70m d+, 4:58/km, FCmoy 79%, FCmax 96%

Allez plusloin, plus qu'une séance de VMA (30/30) et c'est terminé ces corvées !!!
en tout cas, encore une belle séance....je vois que je suis pas le seul à avoir des allures irrégulières (de 3'19 à 3'38 ), c'est beau la solidarité !

pas de fatigue corporelle non plus, mais le soir faut pas compter sur moi en ce moment, je suis couche-tôt...
des fois un peu de lassitude, et encore...par contre j'attend toute la semaine la SL durant laquelle je prends beaucoup de plaisir...

Idem pour moi ! Les soirées télé sont brèves et ça fait bien longtemps que je n'ai pas vu la fin d'un film... je m'endors comme un bébé