Plusloin - En mode flamant rose

plusloin écrit:

Jeudi 24 février

AS21... 3 fois 10 minutes J'adorre !!!
Petite déception : après un échauffement en EF avec d'excellentes sensations, les fractions à AS21 (4:20/km) ne sont pas si bien passées que ça
Je dois probablement un peu surévaluer mon allure, et le dénivelé (sur la 2ème) couplé au vent de face (sur la 3ème) n'ont pas arrangé les choses

1) 4:18/km, FCmoy 85%, FCmax 92%
2) 4:26/km, FCmoy 88%, FCmax 94%
3) 4:19/km, FCmoy 90%, FCmax 93%

J'étais probablement plus sur de l'AS15 que de l'AS21... en tout cas je n'aurais pas été en mesure de tenir la cadence pendant 1h30. Peut être les effets de la dieselisation de la prépa marathon

Ah oui c'est clairement de l'AS5 ça ...Tu m'étonnes que c'est dur à tenir !! Ou alors tu cherches à mettre en pratique le slogan : Avec plusloin...Je vais plus loin !

Pour couronner le tout, le beeper de mon F305 déconne de plus en plus et je n'ai pas entendu la fin de l'entraînement Du coup, il me manque quelques centaines de mètres que j'ai corrigé manuellement => Retour SAV aprés le marathon !!!

plusloin écrit:

Petite déception : après un échauffement en EF avec d'excellentes sensations, les fractions à AS21 (4:20/km) ne sont pas si bien passées que ça
.../...
J'étais probablement plus sur de l'AS15 que de l'AS21...

Tiens marrant, mon AS15 c'est 4'20''/km .

Pourtant la FC moy est pas mal, mais la FC max monte assez haut, c'est un peu étrange. Sur les 2 premiers blocs, il y a un pic assez surprenant . Y aurait pas un chien qui t'aurais fait une peur ? Ou une jolie joggeuse qui aurait fait monter une peu ta FC ?

De toute manière pour l'instant l'objectif c'est le marathon ! Tu auras tout le temps pour re-travailler ton AS21 d'ici ton prochain semi (4'20'', ça fait 1h31'30'', c'est bien ça ?).

Les 2 pics correspondent à 2 bons raidillons dans lesquels je n'ai pas voulu trop baisser mon allure

Seb35 écrit:

plusloin écrit:

(4'20'', ça fait 1h31'30'', c'est bien ça ?).

1h 31' 26" Précisément !

Alors là toi tu as été voir là :
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...culer=Calculer#temps

FredX écrit:

Alors là toi tu as été voir là :
www.conseils-courseapied.com/divers-cour...culer=Calculer#temps

On ne peut rien te cacher !!!