Plusloin - En mode flamant rose

Samedi 26 et dimanche 27 février

Peu de temps disponible, ce sera donc du 2 en 1

1) Footing en EF qui s'est transformé en fartlek... j'avais vraiment besoin de me défouler : 49 min, 9km, 160m d+, 5:27/km, FCmoy 78%, FCmax 92%

2) SL avec 4000 + 4000 + 3000 m AS42 : 2h06, 24.2 km , 190m d+, 5:13/km, FCmoy 78%, FCmax 86% les fractions ont été courues à entre 4:50 et 4:58/km avec de bonnes sensations et une FC stabilisée entre 79 et 81%

Mardi 1 mars

Footing typé trail avec découverte de nouveaux sentiers dans lesquels je ne m'étais jamais aventuré... Quelques cafouillages mais c'était sympa

Bilan : 1h00, 10.7km, 170m d+, 5:36/km, FCmoy 74%, FCmax 81%

plusloin écrit:

Samedi 26 et dimanche 27 février

Peu de temps disponible, ce sera donc du 2 en 1

1) Footing en EF qui s'est transformé en fartlek... j'avais vraiment besoin de me défouler : 49 min, 9km, 160m d+, 5:27/km, FCmoy 78%, FCmax 92%

2) SL avec 4000 + 4000 + 3000 m AS42 : 2h06, 24.2 km , 190m d+, 5:13/km, FCmoy 78%, FCmax 86% les fractions ont été courues à entre 4:50 et 4:58/km avec de bonnes sensations et une FC stabilisée entre 79 et 81%

Dis donc, SL de 2h06.... C'est pas vraiment ce qui était prévu !!!
C'était pas plutôt 1h50 ???
C'est plutôt plulongtemps que plusloin non ?

plusloin écrit:

2) SL avec 4000 + 4000 + 3000 m AS42 : 2h06, 24.2 km , 190m d+, 5:13/km, FCmoy 78%, FCmax 86% les fractions ont été courues à entre 4:50 et 4:58/km avec de bonnes sensations et une FC stabilisée entre 79 et 81%

Ouais mais comme j'étais pas chez moi, c'est plus difficile d'avoir des repères espace-temps fiables pour calibrer la SL
Et puis de toute façon, j'avais plus ou moins prévu d'approcher les 2h

plusloin écrit:

Ouais mais comme j'étais pas chez moi, c'est plus difficile d'avoir des repères espace-temps fiables pour calibrer la SL
Et puis de toute façon, j'avais plus ou moins prévu d'approcher les 2h

Oui ta deuxième réponse est plus honnête !!!