Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Salut fred, tu pars sur quel objectif temps cette année ?

J'espère 4h00 ou bien pas trop loin de 4h00 mais bon ça va pas être facile, facile, faudra que tout soit impec le jour J

Je suis certain que cette barre tombera cette année Fred... Ta progression linéaire en 2011 en atteste

Moi c'est bien parti j'ai la miss qui a une nouvelle recette de gateau au chocolat.
Bon serieusement vu que tu as battu ton record sur 10kms l annee derniere il n'y a pas de raison que tu mettes moins de 4H.

Ben pour 4h00 c'est vraiment limite par rapport à mon niveau...
Mais bon avec une bonne prépa c'est néanmoins possible....

Et ça y est c'est parti !
Marathon de Cheverny, semaine 1 sur 12 ! 1ère séance : 45' d'EF...

Sortie effectuée ce soir, en préférence à demain matin comme ce que j'avais prévu, de toute façon dans un cas comme dans l'autre c'est frontale obligatoire !
Cela va me permettre de fainéanter demain matin...
Bon pour cette sortie, rien de spécial à dire, une sortie tranquille, on commence le plan piano...
Au final 45'00 pile, là je dois dire que j'ai fait fort, je suis arrivé à la seconde près juste devant chez moi !

Donc 45' pour 7,14 km soit une moyenne de 6'18" au km et fréquence cardiaque de 133 soit un peu trop élevé, va falloir corriger ça pendant le plan, c'est encore un peu haut !