Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Depuis un moment , on a quand même plus l'impression d'etre dans une salle d'attente de toubib que sur un site de course à pied

Soigne toi bien

Pourvu que la salle d'attente se vide
aujourd'hui au menu de la séance 2x10' à 80-85%
cette séance était psychologiquement importante pour moi, je voulais voir l'allure obtenue à cette FC pour savoir si 4'37/km (3h15) était tjs envisageable :

• EF ~33' avec une FC moy de 75% pour une allure de de 5'30/km bonnes sensations
• 1. 10' à 85% avec une allure de 4'34/km
  2. 10' à 85% pour une allure de 4'47/km
• retours au bercail : FCMoy 75% pour une allure de 5'52/km

total de la sortie : 16,94km pour 1h33
bonnes sensations, le test n'est pas super concluant pour l'allure mais il n'est pas rédhibitoire, en plus les sensations étaient bonnes, il me reste encore une gêne sur cette hanche gauche, j'ai un peu l'impression que c'est le nerf sciatique qui me titille ... mais l'ostéopathe devrait remettre ça en place. Wait and see.

Peut etre que la 2eme serie tu l'as faite plus cool pour ne pas forcer vu que t'avais reussie la 1ere ?


en tout cas tu n'es pas trop loin de l'allure souhaitée

ben la deuxième je me suis limité à 85% de FCmax, c'est donc la dérive cardiaque qui a opéré, mais ce n'est pas trop grave, j'avais vraiment peur de ne pas passer la première, pour la deuxième série, elle ne m'inquiète pas tant que cela car finalement cela ne fait que 3 semaines que j'ai repris.

J'en reviens pas sur la deuxième série de Finopat sur 10' je suis 4'43" le kil: à un moment je peux rester 10' dans sa roue!

Je voudrais pas jouer les rabat-joie, mais si sur des fractions de 10 min tu es déjà à 85%, j'ai bien peur que tu ailles au casse pipe
Gare au syndrome second marathon ou l'on a tendance (moi le premier) à oublier l'humilité qui a fait la réussite du premier

A affiner lors de tes prochaines séances