Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Donc ce matin, petite séance longue de 1h10 avec 20' à 80-85% .
La première partie s'est faite avec mon fils qui a absolument voulu courrir avec moi, il a donc fait un tour (2,5 km) en courrant, au moins j'étais sur de rester en EF pure
Pour la suite il a pris son vélo ce qui fut plus simple à gérer.

• EF 40' Fcmoy 122 soit 65% pour une allure de 6'13/km
• 20' 80-85% : Fcmoy 157 soit 84% pour une allure de 4'38/km
• 10' Retour au calme 8'20 FCmoy 141 soit 76% (fiston était pressé de jouer au foot )

très bonnes sensations, les jambes sont encore là !
Par contre ce coup ci vent et un peu de pluie, j'ai du ressortir le collant et les manches longues

J'oubliais : sortie de 1h08 pour 11,96 km

Bonjour,
au menu aujourd'hui :
Footing 25' + 2x6' circuits PPG/PPS + 10' footing
j'ai pas trop respecté les 2x 6' j'ai fais au feeling (séries de foulées bondissantes, talons-fesses, genoux haut et l'exercice de la marche ) en alternant tout cela pendant environ 10'. Pas de pompe abdos ou gainage car je le fais quasi chaque soir.

Donc au total sortie de 1h pour 10,73 km sous un beau soleil, 2ème sortie de l'année en vetements courts, que c'est cool

Ca sent bon le printemps quand on commence à enfilé les shorts et les petit maillots!!
Ton plan à l'aire de bien ce passé

sorinvincent écrit:

Ca sent bon le printemps quand on commence à enfilé les shorts et les petit maillots!!
Ton plan à l'aire de bien ce passé

oui ca sent bon le printemps, j'espère que cela va durer c'est plus agréable, en plus je vais bronzer (en ce moment c'est plutôt la sortie des cannes blanche).
pour mon plan cela se passe tranquillement, je ne me mets pas de pression et cela donne un but et une structure à mes sorties.
Je crois que c'est Dany qui avait dit un jour qu'il se sentait comme un gamin qui ouvre un cadeau quand il avait un plan et bien moi c'est pareil !!

le tout c'est que la course reste un plaisir ! tu as bien raison