Suivi de finopat : Objectif La Rochelle

Ah oui, sérieux le planning...
Tu vas enquiller un grand nombre de kilomètres dis donc...
Je vais avoir des problèmes pour ne pas me laisser distancer sur le défi Nike....

merci phiphi.
FredX t'inquiète pas trop pour le défi, je pense que ta prépa marathon va me mettre à mal

Bonsoir à tous,
aujourd'hui, je voulais faire une séance en accelerant tout les 500m pour ré-évaluer ma FCMax, résultat chou blanc,on devait faire cette séance avec un collègue, mais il n'a pas pu car il boitait à cause de son match de foot du week end, résultat, j'ai essayé tout seul, mais trop dificille je n'ai même pas réussi à atteindre ma fcmax (même pas la théorique à 185 ni celle du semi à 187) comme quoi quand on veut faire n'importe quoi ben ca marche pas trop .

15' EF
puis séance torture : accélération tous les 500m mais au bout de 2'5km je n'arrive plus à rien, je vais exploser
retour au calme 25' EF pour reprendre mes esprits.

9,7 km pour une fcmax de 179 ... je croyais que cela allait être du gateau et que je connaitrais ma véritable Fcmax mais si cela était si simple, cela ce saurait

donc séance qui sert pas à grand chose, mais bon, c'était pour essayer.
On reprend les choses sérieuses maintenant !

Bonjour,
aujourd'hui petite séance EF pour récupérer de la séance d'hier (j'ai les mollets lourds, plus que le lendemain du semi, je me demande si la fatigue n'arrive pas à la deuxième semaine ...)

Donc Fcmoy 134 pour 9,27 km allure moy 5'20/km

Idem pour moi...
Je sens mes muscles des cuisses tout courbaturés.
C'est pire que la semaine dernière !

Bizarre...

Ca me rassure je suis pas le seul, cette semaine je poursuis donc la récup (séances EF uniquement) et je "rattaque" la semaine prochaine.
Finalement je vais prendre l'option du semi de Chelles le 1er mai (question de planning : c'est le seul week end de mai que j'aurais de libre + juste à côté de chez moi et pas de visibilité pour le mois de Juin).
Petite question : il me reste 7 semaines d'ici le 1er Mai donc je pensais prendre le plan semi 4séances/semaine sur 8 semaines et le commencer à la semaine 3. Est ce que c'est judicieux (la semaine 4 étant une semaine allégée) ?