Suivi personne

personne écrit:

@alex: pour le titre, à la fin du plan, encore un mois. j'espere retrouver les bonnes sensations de fin janvier

Qu'est ce que ça va être en janvier alors ,,,,
Bravo!

Bon on reprends suite à la MAJ.

Fin de semaine finie avec une petite EF.

Une nouvelle semaine qui a commencé comme la dernière. J'ai décidé de reccommencer après avoir pris un peu de repos suite aux conseils de Sylvain.
Donc mardi: séance de 5*1100m à AS5, r=3'.

Bien mieux niveau sensations, les allures sont repectés (3'40)

Jeudi, séance de vitesse: 8*300m à 3:12. r=2'50
Faites au gps, la séance s'est bien passé, malgré qu'elle fut faite à la fraiche le matin.


Ca fait du bien de revoir des FC basses lors de l'echauffement. Content qu'un peu de repos ait suffi à tout remettre dans l'ordre.

Samedi, un peu décu de ne pas avoir réussi à caser une séance de régé, je pars pour une sortie longue plus longue que prévue.
Le tout sur les hauteurs, ca a fait du bien de trainer dehors sous le soleil.

Kms 20.59 km en 01:53:26 Allure moyenne : 5'30"/km soit 10.89 km/h
FC Moy 147 (74%) FC Maxi 177 (89%) Dénivelé + 445 m


Lundi matin: travail de resistance dure: 5*1200m à AS5 progressif.
Comme d'hab, un peu perturbé par le progressif, je le ferais cependant de manière involontaire tant ce fur difficile de se mettre en route (le matin avant le petit dej, jaamis facile).
au final, pas trop loin des allures (3/50 à 3:40). Pour la curiosité, j'ai regarder ce que ca donnait il y a 6 mois, bizarrement sur la meme route. C'etait 6*1200m à l'époque, et c'est passé plus vite aujourd'hui (pas de beaucoup,mais quand meme ). Plutot content donc même si ce fut dur.

Kms 15.92 km en 01:18:47 Allure moyenne : 4'56"/km soit 12.12 km/h
FC Moy 153 (77%) FC Maxi 187 (94%) Dénivelé + 135 m

Ca fait plaisir de voir la progression !
Surtout que contrairement à 6mois en arrière, tu as augmenté ta charge de sport avec vélo et natation.

Et bravo pour ta séance, j'arrive vraiment pas à les passer de mon côté

Kodama écrit: Ca fait plaisir de voir la progression !
Surtout que contrairement à 6mois en arrière, tu as augmenté ta charge de sport avec vélo et natation.

Et bravo pour ta séance, j'arrive vraiment pas à les passer de mon côté

Et donc diminué la course à pied? Si c'est le cas, bel exemple des avantages de l'entrainement croisé

Air1 écrit: Et donc diminué la course à pied? Si c'est le cas, bel exemple des avantages de l'entrainement croisé

Plus ou moins par la force des choses. Je zappais parfois une séance d'EF (que je calais le lendemain d'une séance de qualité).

Vu de l'intérieur, je ne pense pas avoir progressé tant que cela du fait de l'entrainement croisé. Du moins en terme de vitesse, j'ai gagné que 4-5" par rapport à la meme sortie, mais faut aussi relativiser car j'ai eu deux mois d'arret sérieux, dont 1 sans sport aucun. Je suis deja plus que satisfait d'avoir retrouver le niveau aussi vite. Et nul doute que l'entrainement croisé à aider à éviter les pépins physiques dans une période de reprise toujours compliqué à gérer.