sonya et "le Raid des Dentelles"-56 kms-3100D+

on t'a jamais dit: "sortez couvert". c'est vrai qu'en scoot ou avec ta décapotable, t'as interet à faire gaffe au mistral;) .....et c'est ds le Sud qu'on tombe malade : de la folie çà ...euh, tu peux pas te reposer un peu au lieu d'etre tout le temps à donf:woohoo:

Bon rétablissement Sonya ! C'est vrai qu'il y a pas mal de rhume en ce moment. A la maison, on a tous la "niflette" Faut dire que dans le Nord, les températures font n'importe quoi... Un coup il fait 12°C, un coup il fait 25°C... Tout cela en à peine quelques heures...
Séb.

Un coup il fait 12°C, un coup il fait 25°C... Tout cela en à peine quelques heures...

On pourrait roire que tu parles de la franche-comté!
Bon rétablissement, ne reprends pas froid quand même !!

j'ai du prendre froid en scoot

Moi, je fais peut-être le coq mais j'en connais qui font la jeune fille!!!

bonsoir à tous, ce soir seance de 300m, seance que je devais faire hier, mais j'ai du remplacer au pied levé (c'est le cas de le dire !!!) une prof malade à la salle où je fais mon stage, et donc j'ai enchainé 3 cours (pump, step et AFC) alors que je ne donne plus de cours co depuis 2 ans...ce matin bobo cuisses...
alors ce soir prevu 10x300, en 1'23" (100% vma estimée à 13 km/h)avec recup de 1'...27° à 19h sur le stade.apres 26'd'echauffement,1'29"R 1'25"R 1'23" R 1'29"() R 1'24" R 1'24" R 1'24" R 1'22" R 1'23"avec une FCmoy à 90 % puis 8' recup en trottinant.
bilan :j'en ai fait 9, j'en pouvais plus musculairement, je n'aurai pas passé la 10°.sinon , comme d'hab, il m'a fallu kelk mn pour bien me caler.
gilles 2 ?:-j'ai un souci de dispo cette semaine, je dois faire EF demain, ça c'est ok mais la seance d'AS21 vendredi (4x2000m) et la SL de dimanche, c'est pas sur que je puisse faire les 2, je demenage, qu'estceke je fais ?
-pour le 10km, il n'y en a qu'un par ici, le dimanche 7 septembre, c'est pas trop tôt / aux 20km de paris ?si je fais celui-là , je serai en 4°semaine de DGeneral, ce sera la semaine allégée avant d'entamer la 1° semaine de DSpecifique.voilà, j'attends vos conseils...

je crois que Gilles ne te répondra pas avant la semaine prochaine:unsure: , il achève sa dernière semaine de vacances par des vacancesB) , alors ma grande, déménage bien et pas trop:woohoo: