[gyom193] Marathon de La Rochelle - CR p.259 -

J'ai étudié la question enfin j'ai énormément recherché sur le net, les type d'entrainement croisé pour le trail avec notamment de la natation (j'ai découvert récemment 2 articles traitant du sujet) mais à chaque fois je tombais sur des séances avec vélo de route/vtt.

En général à ce que j'ai pu voir tu peux faire plusieurs type de séance avec un vélo (route/vtt) :
1/ sortie vélo le samedi en pré-fatigue
sortie longue trail le dimanche

2/ le même jour : SL trail le matin et l'après midi sortie vélo cool 1h30/1h.

3/ le même jour : sortie vélo en pré-fatigue + SL trail 1h30 (mais je n'ai jamais vu une SL trail de 2h et plus après une telle séance).
Je ne sais pas si la séance est trop volumineuse et que cela engendre plus de fatigue qu'autre chose. Il faudrait l'avis d'un entraîneur.

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Pour compléter , voici 2 liens que j'avais relevé.
runners.fr/trail-et-velo-l-entente-parfaite/
santesportmag.wordpress.com/2012/08/06/le-tri-pour-le-trail/

Le 2e lien est intéressant parce c'est je pense la meilleur façon de progresser sans trop s'exposer aux blessures.

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Plan SOS 1 ( ) : Durant ta prépa , après ta SL du week-end, si tu te sens vraiment fatigué, trouve la bonne excuse pour emmener tes enfants à la piscine et profite pour barboter un peu. (Maxantel et moi même, on est vraiment surpris de l'effet récup après une séance de natation)


Je pense m'orienter vers une prépa général avec seulement 3 sorties cap + 2 natations et en prépa spécifique, 4 cap / 1 natation et si je me sens fatigué ça sera piscine ou j'alterne comme je voulais faire au début. Je n'arrête pas de modifier mon plan . De toute manière entre ma petite douleur au talon + la crève, mon plan débute avec 0 séance

Merci Jérôme pour toutes ces infos bien intéressantes

Il fallait que je réussisse à caser ma 4ème séance.
Première tentative en semaine tôt le matin.
Réveil à 6h00.
Il sonne.
Pas envie de courir, je l'éteins et reste couché!


Puis finalement, comme je suis réveillé maintenant, je me lève quand même...
Descente silencieuse vers le garage.
Habillage dans le froid
Je prends la frontale et les gants, je sors, et... Et merde, il pleut comme vache qui glisse!
Retour illico à la maison, ça sera pour une autre fois!


Puis finalement, je mets la pelure imperméable et je sors quand même.
Pluie dans la tronche, extrêmement désagréable avec la frontale.
M'en fout, je ne ferai qu'un petit tour du quartier de 15' sans même rentrer dans les bois...


Puis finalement, il pleut moins au bout d'un tour, je repasse devant la maison sans m'arrêter et j'en fais un deuxième...
C'est toujours mieux que rien!...
Verdict, 33' d'EF sans AUCUNE motivation!
J'espère que ça sera plus facile mercredi prochain.




PS: mon pote Romain n'est pas pris pour la CCC, pas de bol...

ah ouais on sent bien que t'avais pas envie ce matin !!

Mais bon au final tu y es allé et c'est déjà pas mal !!

pas de bol pour ton pote...

Rho je me mets à sa place, le pauvre Romain!
Ça doit être particulièrement les boules de se projeter sur une course comme la CCC (parce que ça ne s'improvise pas, non plus) et de se faire rembarrer au tirage au sort...
Mais pour Olrik c'est bon.


Sinon, je viens d'aller chercher mes nouvelles semelles.
J'espère que ça va soulager mon tendon d’Achille gauche... (qui est de plus en plus gênant, ça va finir par m'inquiéter!)

gyom193 écrit:

Il fallait que je réussisse à caser ma 4ème séance.
Première tentative en semaine tôt le matin.
Réveil à 6h00.
Il sonne.
Pas envie de courir, je l'éteins et reste couché!


Puis finalement, comme je suis réveillé maintenant, je me lève quand même...
Descente silencieuse vers le garage.
Habillage dans le froid
Je prends la frontale et les gants, je sors, et... Et merde, il pleut comme vache qui glisse!
Retour illico à la maison, ça sera pour une autre fois!


Puis finalement, je mets la pelure imperméable et je sors quand même.
Pluie dans la tronche, extrêmement désagréable avec la frontale.
M'en fout, je ne ferai qu'un petit tour du quartier de 15' sans même rentrer dans les bois...


Puis finalement, il pleut moins au bout d'un tour, je repasse devant la maison sans m'arrêter et j'en fais un deuxième...
C'est toujours mieux que rien!...
Verdict, 33' d'EF sans AUCUNE motivation!
J'espère que ça sera plus facile mercredi prochain.

"Ça forge le caractère !" C'est ce que je me dis lorsque l'horaire et/ou les conditions météo ont rendu une séance particulièrement pénible... J'aime repenser à ces séances au km 35 d'une marathon !