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sacrée allure sur la montée

Bon c'est décidé j'arrête de lire ton suivi Papadje! Tes ratios c'est du n'importe quoi.

Bon, il y a quand même un coté positif, cela me permets de mesurer le travail qu'il reste à faire. Donc au boulot!

Salut,

@Gilles: je me suis arrangé pour faire coincider le bas de la cote avec le début de ma pahse à fc42: il a fallu que je pousse un peu pour faire monter le cardio. Sinon je ne monte jamais à cette vitesse là en course.

@Y: il faut bien se rendre compte que cette sortie n'avait en fait rien d'une SL Trail: elle a été faite à 95% sur le bitume en incluant du travail d'allure. Là ca ressemblait plus à mes sorties marathon, mais comme je bossais samedi il a fallu que j'adapte au terrain de jeu.

Pour midi vma au programme...

@+

ça dépote quand même

ça me laisse sans voix de telles ratio allures/FC

En tout cas c'est bien cool pour

Donc ce midi séance vma: dur dur
pas encore les jambes pour tenir vraiment le rythme bien que la deuxième série soit mieux passée que la première:

demain piscine
@+

je t'ai pas oublié sur mon cr

belle séances pour qqu'un qui a du mal hein