Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Salut Raphaël,

je comprends ton dépit
Comment te sens-tu physiquement après cette période de repos ?

Ne baisse pas les bras, tout est encore jouable. Il faut attendre le diagnostic pour planifier la suite.
Préparer un marathon en 2 mois est tout à fait faisable (tout dépend du foncier qu'on a, mais c'est faisable). Espérer y faire un super temps sera probablement un peu plus difficile (en fonction de ce que te dira le médecin). Si la blessure est importante, rien ne t'interdit de te préparer comme tu le pourras, en vue de simplement finir ce marathon (peu importe que tu le fasse en 3h, en 4h ou plus). Il ne faut pas oublier qu'il s'agit du premier, et donc ce sera une expérience inoubliable pour les suivants (... car une fois qu'on y a gouté )

Il faut garder espoir et (même si ce n'est pas facile) rester positif. Même si la blessure te contraint à un arrêt prolongé, la saison n'est pas finie pour autant, elle est juste mise en veille, le temps de te rétablir

Dis-toi que ces derniers jours de repos ne peuvent qu'être bénéfiques, en attendant ta consultation.
Positif, positif, positif !

bon , toujours couché en boule dans le panier en attendant de voir le véto .

Ne charge pas trop sur les croquettes
Quelles sont les sensations, il y a du mieux depuis l'arrêt ?

Knau80 écrit:

Ne charge pas trop sur les croquettes ça c'est déja foutu , le chien de la voisine fait une dépression parce que à chaque fois qu'il sort pisser , lorsqu'il revient sa gamelle est vide
Quelles sont les sensations, il y a du mieux depuis l'arrêt ?
et bien en soit , lorsque je marche je n'ai plus de douleur mais le gros point d'interrogation c'est : est ce que je vais me déchirer le mollet après trois foulées comme la dernière fois ???

Ressens tu des douleurs à la palpation ?
Essaie une mise en tension avec des étirements très légers et très progressif...
Ces deux indicateurs donnent une idée, ensuite un cycle complet de renouvellement cellulaire c'est 3semaines soit le temps minimum de réparation des tissus.
Ensuite c'est reprise en douceur avec des EF très courtes pendant deux semaines avant de te remettre progressivement au boulot.

Et quand tu descends un escalier, pas de douleur?

Déjà ça semble sur la bonne voie et suis les conseils de knau pour les étirements très lights et progressifs avec reprise en EF court 30' max.

À plus