Raphael391: le coyote II sur objectif 1H29'59"

Bonsoir Raphael

Comme les amis , je pense que tu peux validé cette AS42 , au vu des FC cela devrait tres bien se passer

C'est clair que les 3h30, tu les as largement dans les papattes
Comme dit Erwan, en fonction de tes arrêts ravito, il faudra courir qq secondes plus vite pour compenser

... et tu as encore du temps devant toi pour affiner tout ça

Dans quel état as tu terminé ton semi d'égoïste ? Parce qu'avec une marque à 1h44, les 3h30 pourraient être délicats.

Mais si tu as fini frais (ce que tes Fc indiquent clairement) et que tu bosses bien pendant ta prépa : c'est faisable

frantz54123 écrit:

Dans quel état as tu terminé ton semi d'égoïste ? Parce qu'avec une marque à 1h44, les 3h30 pourraient être délicats.

Mais si tu as fini frais (ce que tes Fc indiquent clairement) et que tu bosses bien pendant ta prépa : c'est faisable

1h44'15 c'est exactement mon temps de passage au semi dimanche, et j'étais déjà au dessus des 83% FCM donc en ne négligeant pas un gros travail au seuil, ca pourra surement le faire.

Bonjour tout le monde .
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Aujourd'hui petite sortie de déblocage avant mon 10 km de demain matin .
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sorti 50' EF avec deux petits blocs de 1000m AS10 .
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objectif final pour demain : péter mon record perso sur 10 km de 41'43" (qui date de fin juin ) en essayant d'accrocher 41'00" .
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Ensuite , je retourne vers mon entrainement marathon en enchainant sur un semi-marathon .
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bonne journée tous .

Allez je croise les doigts pour que tu face moins de 41'

que la force soit avec toi demain