Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

jeanmarc écrit:

jordan40 écrit:
@Acera : merci....Jean Marc va avoir chaud...ou se défiler

Le rendez vous est pris avec Jen ( et son homme ) donc le 9 mai ça sera 30/30 si Mr Jordan daigne se faire un peu de mal

PS ce qui m embête que sur un 30/30 je vais prendre la pâte avec Jen

Bien au contraire ça va te faire un lièvre et tu vas voir avec un peu de chance tu vas y prendre goût

Le lièvre on a une chance de le rattraper tandis que J'en c est perdu d avance

Va voir sur le suivi de kamel tu verras ce qui d attends en cas de non réussite de ton semi en 1:30

www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...trail.html?start=580

Je n'ai pas pris d'engagement sur le 1h30 sur semi

Tu as de la marge jojo avec ton AS21...tu peux aller chercher 1h30

Pour ma part, j'ai coché cette semaine 6 aussi. Je vais suivre ça avec intérêt car elle me parait charnière dans le plan !

Kharaez écrit: Pour ma part, j'ai coché cette semaine 6 aussi. Je vais suivre ça avec intérêt car elle me parait charnière dans le plan !

Oui je pense qu'elle permet de lever des doutes sur une mauvaise AS21 ou permet d'en travailler 2 différentes.
Pour ma part elle me permettra d'en bosser 2 différentes à cause du profil de course :

Aujourd'hui : AS21 4000/2000/4000 R=2'45 réaliser sur la partie vallonnée du semi , l'objectif sur cette partie n'est pas une AS21 mais une FC21 à 167BPM (FC qui devrait correspondre au départ du semi). Pour une question pratique je l'ai réaliser en aller/retour car pas de possibilité de faire une boucle , donc le premier bloc de 4km correspond à peu près du km 2,5 au 6,5 de la course et ça pique un peu du coup ça confirme ce que je pensais et ce que tout le monde veux que je fasse : passer en 1h30...ne sera pas possible Désolé Jean Marc J'assume l'entière responsabilité de mes paroles

Bilan de la séance : 1h38 pour 18,91km et 267D+ , FC moyenne 77%)

Bon même si ça descend bien il m'est difficile de tenir une allure proche de 4'20/km donc ça va être chaud et il va falloir en garder sous la pédale d'ou cette FC cible qui me semble correcte pour envoyer par la suite .
Demain 1h en EF