Jojo : Skyrhune ok place à la coupure annuel!

là tu as le foncier, repos une bonne semaine, ensuite tu enchaines sur EF/ côtes/ SL 1h50 à 2h

fred ouille sv écrit:

Tu veux vraiment un plan de moi ?

Fuis pendant qu'il en est encore temps, il a l'air louche ce mec...

Moi je fais confiance à Fred , un plan sur 7 semaines avec une ou deux sortie tous les 15 jours (trois les semaines impairs des années bisextile) la ça va dépotés !

Merci Sabine pour tes conseils.
Pour les bas de compression je n'en ai pas acheter (par manque de moyen d'abord) mais je pense y venir car ça pourrai résoudre mon petit soucis.

Pour l'hydratation je me suis balader quasiment tout le semi avec une bouteille à la main donc j'ai bu régulièrement par contre c'est sur que je bois beaucoup durant l'effort surtout que la il faisais environs 20° durant la course !

Bonne journée à tous

jordan40 écrit:

Moi je fais confiance à Fred , un plan sur 7 semaines avec une ou deux sortie tous les 15 jours (trois les semaines impairs des années bisextile) la ça va dépotés !

Je l'ai dit plus haut ou bas tout es basé sur le mental et sur les acquis ! Mais si vous voulez mon opinion Mr Jordan , Je vous conseil de vous rendre sur la rubrique "finir un marathon" et t'inspirer des séances proposées .
Genre : EF 50' / EF 01 dont 2*15 à 80-85% ou travail cotes / SL entre 01h30 et 02h 15 Le tout en forêt sur terrain vallonné !

Salut à tous !

Quelques nouvelles en passant. Une semaine après le semi de Niort je suis plutôt "frais" j'ai réussi à caser 3 séances la semaine dernière en m'inspirant d'exemple de plan trail (20-40km) tiré du site.
Le plan n'est pas trop violent et je m'en sort plutôt pas mal. Je voulais y rajouter une séance de vélo elliptique ou de vélo d’intérieur (histoire de faire une 4° séance en intérieur mais faute de vélo je ne ferai pas pour le moment!)

La semaine dernière était composé de :

1h en nature
AS42 2x15'
SL trail 1h30

Les allures en EF ne sont pas terrible surement à cause de quelques reste du semi mais sinon ça le fait.
Demain 1h EF en nature .

Pour le CR ok je ne l'ai pas encore fait........mais à ma décharge j'ai enfin fini le grillage pendant le week end et comme Knau comme tout bon artisans qui se respecte ne m'as toujours pas fais mon devis je me suis débrouillé tout seul

Promis des que j'arrive à trouver 5' je fais mon CR
sinon acera si tu sais pas quoi faire tu peu me le faire....