Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit:

En cette fin de journée, une sortie que je n'aurai pas du faire avec ce gros soleil du coup,j'ai pris le temps de marcher sur 1km car trop hard et aussi un cardio hyper haut pour cette allure avec la fatigue du taf du jour en plus.
connect.garmin.com/activity/808662081
Distance: 9,29 kms
Temps: 1:07:28
Allure moy.: 7:16 min/km
Gain d'altitude: 17 m
FC moy.: 75 % de la valeur max.
FC max.: 79 % de la valeur max.
demain repos et dimanche matin, dernière sortie de 1h15-1h30 maxi.
la semaine prochaine, à cette heure ci , ça sentira la finnnnnnnnnnnnnnnnnn !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Je vois déjà la ligne d'arrivée

Yapluka laisser dérouler maintenant et ça va le faire dans 8 jours !

Bonne sortie dimanche et bonne semaine de relâche !

Grosse prépa terminée sans casse. Reste plus qu'à attendre le départ

Ce matin, dernière sortie longue du plan:
1h22 pour 11,83kms et une allure de 6'58/km
Fc moyen autour de 70%.
RAS sauf que je me sens prêt
Bilan de la semaine toute en AS87:
30,38kms et 3h35.
Ce midi, on reçoit, donc c'est bbq et juste un peu d'alcool (un bon whisky et un bon rouge ?).
Bon dimanche à tous et bonne fête des pères

Une belle prépa qui devrait concrétisé un beau résultat

UN verre de rouge éventuellement deux et UN verre de whisky

Et après une belle semaine de calme et de repos et c'est GO