Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

bogoss44 écrit:

1ére séance depuis 3 semaines de coupure complète:
Distance: 7,06 km
Temps: 50:10
Allure moy.: 7:06 min/km
Fc moyen 72%
le protocole de reprise est la suivante:
1- du 25/11 au 05/01/2014
EF de 45 à 1h: 2 fois par semaine
et SL progressif jusqu'à 1h30 intégrant séance à 80/85%
2- plan VMA 4 semaines du 06/01 au 02/02/2014 dont relâche la dernière semaine
3- A compter du 03/02/2014 plan 8 semaines pour semi de Nuaillé 49 le 30/03/2014
Voilà pour l'instant.

Si tout se déroule comme prévu , on se verra à Nuaillé qui sera ma prépa en AS42 pour Nantes ( pour se garer ça avait l'air d'etre galére , moi je suis arrivé de bonne heure donc j'ai pas eu ce problème)

Bonne reprise

Salut les gars,on se verra surement a Nuaillé.

Bonne prépa à tous.

La 1ère semaine de reprise vient de se terminer: 3 sorties en EF où j'ai à chaque fois ressorti le cardio mais je crois que la ceinture garmin souple que j'ai maintenant depuis 3 ans déconne aussi:

1- Distance: 8,86 km
Temps: 1:01:21
Allure moy.: 6:55 min/km
FC moy.: 78 % de la valeur max

2- Distance: 8,83 km
Temps: 1:00:52
Allure moy.: 6:53 min/km
FC moy.: 78 % de la valeur max

3- Distance: 9,23 km
Temps: 1:04:03
Allure moy.: 6:56 min/km
FC moy.: 81 % de la valeur max
Pour des allures aussi basses les valeurs sont trop hautes, jamais eu ces valeurs en EF, alors que je suis en pleine forme en ce moment;
Je vais essayer la fameuse ceinture D4 ANT+ la semaine prochaine pour voir car je fais le même programme.

bogoss44 écrit:

La 1ère semaine de reprise vient de se terminer: 3 sorties en EF où j'ai à chaque fois ressorti le cardio mais je crois que la ceinture garmin souple que j'ai maintenant depuis 3 ans déconne aussi:

1- Distance: 8,86 km
Temps: 1:01:21
Allure moy.: 6:55 min/km
FC moy.: 78 % de la valeur max

2- Distance: 8,83 km
Temps: 1:00:52
Allure moy.: 6:53 min/km
FC moy.: 78 % de la valeur max

3- Distance: 9,23 km
Temps: 1:04:03
Allure moy.: 6:56 min/km
FC moy.: 81 % de la valeur max
Pour des allures aussi basses les valeurs sont trop hautes, jamais eu ces valeurs en EF, alors que je suis en pleine forme en ce moment;
Je vais essayer la fameuse ceinture D4 ANT+ la semaine prochaine pour voir car je fais le même programme.

j'ai pris la géonaute de D4, elle marche tres bien

Voilà la ref Ernest www.decathlon.fr/ceinture-codee-digitale-ant-id_8189560.html :)

Bon dimanche

Je viens de voir ton message sur mon tel , j'espere que tu as eu celui du forum avant