Garmin forerunner 405

Zut, je viens de relire les 5 pages précédentes, rien du tout sur la programmation.

J'ai reussi à attraper un mal de crane en 1/2h de manipulations sur la garmin et sur le garmincenter, et au final, j'ai pas encore trouvé comment faire un simple 30/30 ! pourtant c'est pas sorcier, 30s, 30s, 30s, 30s ....

Bon, ma mission de l'apresmidi (après ma reunion du vendredi) : trouver un tuto sur la programmation de la montre ou du garmin center.
Pourtant je pensais être bien parti, j'avais fait un pti script pour le 2 x (5 x 30/30) sur garmin center, mais pas moyen de la truover sur la montrer apres synchro.

Sérieux, ils sont ptet bons pour faire des montres cardios, mais niveau ergonomie, c'est zero pointé (remarquez, je ne sais pas si les polars sont meilleures, je sais juste que les D4 ne sont pas réputées non plus ^^)

Pour le 30'30 c'est sur qu'une appli type Endomondo ,est juste est un jeu d'enfant !

Dans un premier temps pour ce genre de seance mon Iphone me va tres bien. Je verrais bien qd j'aurais reçu ma 410 ( merci taek78run pour le lien sur le forum.... )

sur garmin connect , le site me propose une mise à jour 2.3 , quelqu'un l'a insatllée ou savez vous ce qu'elle contient de plus que la 2.2 que j'ai actuellement sur ma 410 ?

Avec un peu de retard, j'ai la 2.30 installée.
Par contre, j'ai pas encore trouvé comment faire le 30/30 sur la 410. Bon ok, j'ai pas trop cherché non plus depuis l'autre coup, mais là j'ai envie de m'y mettre sérieusement, un truc genre 2x10x(30/30) avec par exemple 20min d'échauffement avant et 20min de récup après.
Et evidemment, si les laps peuvent être coupés automatiquement toutes les 30s, ça serait le mieux ^^
Bref, si qq'un ici a une recette miracle, je suis prêt

Edit > Bon, deja, j'ai créé un entrainement sur garmin training center :
- Echauffement courir pendant 15min
- Répéter 8 fois :
Vite Courir 30s
Lent Courir 30s
- Recup courir 2min30
- Répéter 8 fois
Vite Courir 30s
Lent Courir 30s
- Recup courir 15min
- Continuer jusqu'à ce que j'appuie sur le bouton circuit

Questions :
- à quoi sert la dernière étape (continuer jusqu'à bouton circuit ? juste à arrêter l'entrainement non pas à la fin des 15 minutes, mais après au moins 15min de recup, quand on appuiera sur le bouton ?
- si je veux dire moi meme au cardio quand je demarre les 30/30, après les 15min d'échauffement (au cas où je ferais un échauffement plus long), je peux ajouter une etape "continuer jusqu'à appui sur circuit" entre l'échauffement et le premier répéter ?

Bon prochaine étape, essayer de le rentrer dans le cardio

Edit > en effet, il suffit d'ajouter un "continuer jusqu'à LAP" apres l'échauffement pour décider soi-meme quand on démarre les sprints, si on veut s'échauffer plus lgtps.
Entre chaque étape, 5 bips, puis un double bip à la nouvelle etape. Pratique pour pas surveiller sans arret, ça laisse 5sec pour se préparer à accélérer.
Bon, là j'ai lancé mon script sans cardio dans le canapé devant stade2, juste pour voir comment ça marche, mais ça a l'air de faire ce que je veux

oeufmollet écrit:

Bon, là j'ai lancé mon script sans cardio dans le canapé devant stade2, juste pour voir comment ça marche, mais ça a l'air de faire ce que je veux

Jolie séance !

Attention, petite précision : je n'avais meme pas de bière avec moi ! bah oui, je peux être sérieux parfois ^^