Nouveau Retour

Une belle semaine à nouveau avec un bon bloc semi et une grosse SL avec allure marathon !
Ca s'annonce bien en effet !

Je (on) te souhaite un bon voyage à l'autre bout de la planète (ou presque) et une bonne adaptation sur place avant de finir la prépa !

Joli volume cette semaine avec des bons blocs en AS42
Bon voyage jeudi

Merci à vous deux, il me reste encore la semaine prochaine un joli bloc 2x6000 m VS 42 que je vais faire autour de mon lac préféré au Vietnam et je verrais si l'allure visée est correcte mais je pense que ça doit être bon
Noel

Encore une belle semaine Noel !! Bon voyage et bonne suite de prepa

Merci Caro , le plus dur est fait et la bas en vacances et bientôt en retraite, je risque de retrouver mes jambes de début de préparation
Noel

Semaine 10/12
Lundi : 45 ' pour 7 km
Mardi : 40' dont 5x200 m un peu dans le dur
Mercredi jeudi vendredi : voyage train et avion
Vendredi : 7 km en 44' dur avec le voyage
Samedi : 1h30 dont 2x6000 m allure marathon
Dimanche : 1h35 un peu dur avec la séance de la veille et beaucoup de marche et départ de la séance a 5h20
Total : 51 km
Tout se passe bien ici même si l'humidité est bien là et donc faudra faire attention surtout que la deuxième partie de la course semble un peu vallonné 
Noel