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Salut Noël !
Bonne année ! cool si la recup s'est bien passée et que tu songes déjà à remettre ça !!

Bonjour
Meilleurs vœux à tous et toutes ❤️ 
Reprise plan marathon de Nantes
Je vais augmenter le volume en sortie longue et VS42 j'ai senti que j'étais un.peu juste sur mon dernier marathon 
J'ai fait 2 semaines sur les 16
En gros, je fais un peu de puissance aerobie  sprint court , seuil, VMA, seuil et VS 42
Les deux premières semaines  avec une petite crève et oui, il fait tres humide ici, sont quasi identique
63 km en 6 séances
Donc marathon de Nantes en avril avec un semi de préparation en mars, marathon de la Baule ou D'halong en novembre et semi de Hải Phòng en décembre et on verra pour le milieu de l'année après Nantes et en fonction de mon avenir en France sachant que je suis maintenant retraité 
Noël 

C'est un sacré beau programme tout ça. Tu vas avoir un début de retraite bien occupée du coup, c'est cool.

Joli programme et sacré volume hebdo !!
... moi qui croyais qu'en retraite on n'a plus le temps pour rien, va falloir le trouver pour caser 6 séances hebdo !
Bonne prépa !!

Bonjour 
3eme semaine 
Je suis repassé a 5 seances mais beaucoup de qualité 
lundi 1h00 endurance 
Mardi vma 18x40/30
Jeudi 5x5' allure 10 km
samedi 2x10' allure semi 
Dimanche 1h15 dont 40' allure marathon
Total 55km en 5 seances
Tout se passe bien y compris la retraite, occupé avec la préparation marathon et l'apprentissage du Vietnamien
Noel

Salut,

Effectivement de la qualité et puis tu as balayé toutes les allures pour le coup, en allant de la plus rapide à la moins rapide au fur et à mesure de la semaine.
Cela ne fait pas un peu trop rapproché d'enchainer ce genre de séances? Pas trop de fatigue dans les jambes le dimanche?