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Bonjour
Non, ça été 
Après ma séance de VMA, repos et après la séance allure 10 repos, et jai pu travailler sur la fatigue dimanche avec la séance semi la veille 
​​​​​​Cette semaine sera plus légère sans allure marathon et donc 2 jours de repos et deux footings,  dimanche  à lieu la fête de fin d'année lunaire avec mon club ici
Noel

Bonjour
4eme semaine plan marathon de Nantes 
Lundi : 1h00 endurance 
Mardi : 15X50/35 ça pique un peu
Jeudi : 4x6' allure 10 km
Vendredi : 1h00 endurance
Samedi : 2X20' Allure semi
Total 56 km 
Je commence à lâcher la montre pendant la seance et ne la regarder qu'à la fin et ça libère l'esprit,  les km défilent plus vite.
J'ai du perdre entre 3 et 4 kg, la nourriture ici est tres varié avec beaucoup de légumes donc en faisant un peu attention ca baisse 
Noël 

2 belles semaines d'affilée avec un bon balayage des différentes allures en effet !

Préparation qui se passe bien avec effectivement une semaine bien variée

Salut Noel, tu as l'air en pleine forme, la retraite semble te réussir !!

Je note nourriture variée et légumes pour la perte de poids! 
Sinon, tu m'étonnes que ça pique les 15X50/35  .
Bonne prépa!