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Bonjour 
Merci mais à la retraite c'est en effet plus simple.
Deux semaines se sont écoulées
Semaine 5/16
Semaine allégée avec seulement 4 séances 
mais avec une sortie longue avec 50' allure marathon 
Total : 47 km
Semaine 6/16
On rattache 
5 séances dont 1 VMA 12x1'/45, une sortie seuil 1, une sortie seuil 2 et 1 sortie de 1h30 avec 1h00 VS marathon
Total : 64 km
Et cette semaine fut animée à partir de vendredi 24h00 avec le nouvel an Vietnamien et bien sûr les festivités qui vont avec. J'ai même eu le privilège de passer dans le journal local pour ma 14ème participation à cette fête 
vnexpress.net/chao-xuan-giap-thin-4710602.html#block-127529
il faut regarder 09/02 a 20h45

Noel 

Tu es une star!! 

Bonjour 
Merci mais une toute petite star
La semaine dernière,  ressemble la précédente mais j'ai augmenté un peu le volume mais supprimé la séance de VMA du mardi j'ai eu en effet un repas chargé la veille ,ils vivent bien les vietnamiens. Idem pour samedi soir avec soirée en night club
sinon j'ai fait 5 seances avec 1 seance seuil a , 1 séance seuil 2 et une sortie longue d'1h45 dont 1h10 allure marathon et deux footings, pour un total de 68 km
Noel

Bonjour
8 Ème semaine plan marathon
Lundi 1h00 footing endurance
Mardi séance de VMA 10 x1'20/50
Jeudi séance de seuil 2 : 3x12'
Samedi séance seuil 1 30'+25' 
Dimanche Sortie longue 2h00 dont 1h20 allure marathon
Total 72 km

La distance augmente mais tout va bien, il n'y a que le temps ici qui peut me gêner pour mes séances , très lourd et humide parfois
Noel

Hello Noël,
Marche pas bien le spoiler visiblement ... encore un bug du forum ?
En tous cas je vois que ça avance bien malgré une météo pas idéale !
Bonne suite de prépa !

Ah oui, la météo en Asie, pas facile...
Mais du coup si ton marathon est en France, ce sera du gâteau parce que ici ce n'est qu'humide et pas chaud du tout!! 
Bonnes suites!