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Le marathon est une semaine avant noël et tu prends l'avion quand ?

Ha oui, c est modérément allégé, ça reste une belle semaine 

Bonjour
C'est vrai que cette semaine allégée s'est finie sur une belle sortie longue, mais le reste est Light pour moi.
Je prends l'avion le 30 novembre et mon marathon le 17 décembre,  j'aurai le temps de faire quelques sorties sur place dont une sortie longue 
Noel

Ça te laisse le temps de t'adapter aux décalages horaire et météo

Bonjour
Oui tout à fait, le décalage horaire de 5h00 en l'occurence; pour la météo, ce n'est pas trop différent d'ici peut être un peu plus humide et il me restera 2 semaines et demi de préparation sur place donc ça ira
merci
Noel

Bonjour
9ème semaine / 12
Encore une semaine avec une belle sortie longue
Lundi : 40' avec 6.5 km sortie récupération
Mardi : 1H00 avec 4400 m allure semi soit 10.85 km
Jeudi : 1h01 soit 10.1 km
Samedi : 2H18 avec 5000 m puis 4000 m puis 3000 m allure marathon soit 24 km
Dimanche : 1h04 soit 11 km
Total : 62.5 km en 5 séances
Je me suis rassuré pour mon allure marathon, on verra sur place
Départ à Paris mercredi prochain puis vers le Vietnam Jeudi pour arriver sur place vendredi
Je vais essayer de coller tout de même mes 5 séances, 2 avant de partir  et 3 ou au moins 2 à Hai Phong

Noel