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Super état d esprit ! La rigueur n empêche pas de prendre du plaisir,  bien au contraire !
hâte de lire le dénouement de ta préparation 

Bonjour
Merci Caro; en même temps je n'ai plus le choix, à 60 ans je ne vais pas essayer de battre mon record qui date de 2008, il me semble, dernier marathon que j'ai fait en mode compétition.
La préparation continue semaine 7/12
Lundi : 45' endurance
Mardi : 3X10' allure semi (un peu trop rapide) mais c'est souvent le cas avec mon club
Jeudi : 50' endurance active
Samedi : Séance spécifique marathon 3x4000 m VS 42 - en me calant à 5'15"/km , je suis dans les clous niveau FC à la dernière fraction donc ce sera ma VS définitive  et donc un temps approchante des 3h41 ou 42
Dimanche : Sortie longue de 2h00 en endurance; les jambes étaient un peu lourdes mais c'est passé

Total : 63 km en 5 séance
Place à la semaine allégée, ça fera du bien

Une bonne semaine ça Noël !
Belle AS42 au passage !!

J ai une petite semaine de retard mais ça a été encore une très belle semaine, j espère que ta semaine allégée t est profitable et que tu es en pleine forme !

Bonsoir caro
Oui tout à fait une semaine allégée qui fait du bien; passé à 4 séances au lieu de 5 même si samedi j'ai fait une sortie de 2h00 avec 2x5000m allure marathon
J'arrive au bout de la préparation ou presque, donc ça va
Merci
Noel

Bonsoir
Semaine allégée pour moi et ça fait du bien 8ème semaine / 12
Lundi : 42' endurance 7 km
Mardi : 12x30/30 dont 4 en côtes
Jeudi : 57' endurance active pour 10.5 km
Samedi : 2H00 dont 2x5000m à allure marathon
Total : 50 km en 4 séances

Noel