debutante je regresse help !!!

bon alors depuis mon dernier post fin janvier, je cours toujours une fois par semaine avec comme objectif de rester à 45 mn mais en le faisant facilement ...
bon sauf que je galère depuis ....
j ai meme plutot regressé avec plusieurs seances de 35 mn seulement voir meme besoin de m arreter pendant la course
suis un peu deçue ...
je continue a m accrocher mais j avoue que je ne sais pas bien ce qui se passe .... un excès de confiance peut être .....
j ai l impression que je demarre facilement, mes pieds s envolent et du coup je crois que je vais un peu trop vite et je perds mon souffle ... et quand je ralentis ben c est trop tard je suis un peu asphyxiée ...
bon le positif de tout ca quand meme c est que je n ai jamais loupé une séance ! c est deja ca de gagné
je vais ré-essayer demain je crois ...
faut que je trouve le temps de courir deux fois par semaine, je pense que ca m aiderait à progresser ou en tout cas a etre plus a l aise .... sais pas trop !
bref si vous avez deja connu ca pouvez vous me dire si ca va passer ? ou comment y remedier ? merci d'avance de vos conseils !!!
laulauv

tu réponds toi meme au question

depart trop rapide

1 seule sortie par semaine

donc la solution

prendre une montre si tu n en a pas et s obliger a rester a l allure desirer

trouver un peu de temps pour la deuxieme sortie

tu as la motivation donc ça va venir

- Aller voir du côté du plan débutant (quitte à l'adapter... ).
- Alternance course-marche
- EF
- EF
- EF
- EF
- EF
- EF
- EF
- EF
- EF
- EF
- ...

Eh oui,
Il fut une époque où j'étais comme toi en galère,
Impossible de courir + que 45 mn, et encore, dans les jours de grande forme, et sans jamais progresser
A l'époque, je ne courais qu'une fois/semaine, et à n'importe quelle allure. Jusqu'à morte asphyxiée

Un jour, j'ai acheté un petit cardio à D4 (20 euros)
J'ai écouté les conseils des gens qui arrivent à courir un peu + longtemps : "ra-len-tis" ils m'ont dit ! J'ai appris à calculer ma FCmax, et donc l'allure à ne pas dépasser,
Je suis passée à 2 puis 3 sorties/semaines.
J'ai commencé à prendre du plaisir, sans souffrir -tout en restant un escargot, c'est clair...!

Et aujourd'hui, j'ai bien avancé
Je viens de finir un joli semi,
et je vais préparer (avec le stress, mais aussi l'énergie du défi à relever) mon premier marathon

A ton tour
A bientôt !

Bonjour,

Bienvenue sur le site

Je me permets de te conseiller de regarder tranquillement en entier ce lien :

www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

La vidéo de Gilles Dorval, créateur du site CCAP est absolument à voir, revoir etc...

a+

merci merci !! ca me remonte le moral !! peux tu me dire quel cardio tu as acheté ? j avais hésité a en acheter un mais je crois que je ne vais pas pouvoir faire l impasse sur cet achat !