S'équiper pour la course à pied

Nouveau Lyonnais

Réponse de lucasgone sur le sujet Re: Nouveau Lyonnais

Posted il y a 11 ans 6 mois #239035
@Robby69
Oui j'aimerais passer à de plus grandes distances, mais pas pour tout de suite
Je veux procéder étapes par étapes
par lucasgone

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de lucasgone sur le sujet Re: Nouveau Lyonnais

Posted il y a 11 ans 6 mois #239249
Aujourd'hui Sortie Longue 1h20 avec 2 * 10' à 80/85% et r=2'
Ça c'est bien passé, mais que c'est dur de refaire baisser le FC après les 2 fractions, j'ai du marcher un petit peu par moment
J'ai vraiment pas eu l'impression de forcer, et les sensations sont vraiment bonnes
Juste quelque douleur vers le tibia (à la fin une fois la course terminée), vous avez une idée ?

Bilan : Allure moyenne : 7'30"/km soit 7.99 km/h - FCMoy : 153 (74%), FCMax : 176 (85%)
Attention : Spoiler !
par lucasgone

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de chris55 sur le sujet Re: Nouveau Lyonnais

Posted il y a 11 ans 6 mois #239261
Bonsoir Lucas

BIENVENUE sur le forum CCAP :)
je te souhaite de réussir dans les objectifs fixés ;)
par chris55

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de lucasgone sur le sujet Re: Nouveau Lyonnais

Posted il y a 11 ans 6 mois #239381
Merci CHRIS55
Le fait de tous vous lire sur le forum participe à la motivation d'atteindre les objectifs
par lucasgone

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Amenhi sur le sujet Re: Nouveau Lyonnais

Posted il y a 11 ans 6 mois #239692
Salut voisin lyonnais !

Je n'ai encore jamais fait le 10km de Bron (seulement le 10km de l'équipe) mais une première course ça fait toujours quelque chose.

Concernant ta remarque sur la FC qui a du mal à redescendre c'est assez normal (sorte de dérive cardiaque) mais c'est surtout du au fait que tu débutes et ton coeur n'est pas encore habitué au changement de rythme.
Travaille toujours bien l'EF (<75%fcm) et tu verras que lors de ces séances là ton coeur redescendra bien plus volontiers sans avoir à marcher mais seulement en ralentissant un peu.

Bons entrainements
par Amenhi

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de lucasgone sur le sujet Re: Nouveau Lyonnais

Posted il y a 11 ans 6 mois #239900
Merci Amenhi pour tes encouragements, je te fais confiance pour la FC qui ne redescend que tres peu, je verrais avec le temps

Ce matin, séance AS10 avec 4 * 1500m, cela c'est bien passé

J'ai une moyenne de 5'40/km lors des fractions, en montant au max à 89% de ma FCM, ca correspond à ce que je recherche, par contre va falloir les garder sur 10km sans repos de 2' tous les 1500m... j'espère vraiment passer sous les 1h pour ma première course

Attention : Spoiler !


connect.garmin.com/activity/316413406
Last Edit:il y a 11 ans 6 mois par lucasgone
Dernière édition: il y a 11 ans 6 mois par lucasgone.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.227 secondes