Nouveau Lyonnais

Oui oui aucune inquiétude sur le tracé
J'irais faire une séance en EF pour reconnaitre le parcours, mais je le sais très roulant,
Peut être un léger faut plat montant pour aller au stade, mais vraiment rien d'exceptionnel

Hier en fin d'après midi j'ai fait une séance EF 45'
Quelle galère, avec la chaleur, ma FC est montée très très vite au bout de 5 min
Au final j'ai fait 5,35km quand d'habitude je fais 6,10km environ en 45'

C'est démoralisant à souhait !!!

Oui, je trouve que ça a un côté démoralisant, mais vu que tout le monde à du mal à s'adapter aux premières chaleurs ça doit être normal.
Bon, là il pleut bien, je vais en profiter pour aller courir !

Aujourd'hui séance AS10 avec 3000m puis 2000m
On est à J-7 et c'est impressionnant comme les sensations peuvent changer d'une sortie à l'autre
Alors que vendredi j'étais au fond du trou après ma sortie catastrophique en EF, aujourd'hui j'ai enchaîné assez facilement ces 2 distances à une allure de 5'30 (alors que je me fixe un 5'40 pour la course) avec une FC assez calme

Bilan : Allure moyenne : 6'26"/km soit 9.32 km/h
Tour 1 - 2.80km : 20:00 (7'08", FC Moy 135, Max 149)
Tour 2 - 3.00 : 16:34 (5'31", FC Moy 161 78%, Max 168 82%)
Tour 3 - 211m : 02:00 (9'28", FC Moy 157, Max 167)
Tour 4 - 2.00km : 10:59 (5'29", FC Moy 168 82%, Max 174 85%)
Tour 5 - 1.23 : 10:00 (8'06", FC Moy 156, Max 174)

connect.garmin.com/activity/325258785

Ça ressemble plus à de l'AS21 qu'à de l'AS10 au vu des FC.
C'est bon signe pour ta course de la semaine prochaine.
Avec une petite prise de risques, tu seras même sans doute plus proche des 50 que des 55 minutes !

Oui c'est sur que je n'ai pas vraiment forcé, tant mieux enfin je l'espère
Mais pour mon premier chrono je vais resté sage à cette allure, j'aviserai sur la fin au cas ou,
La petite prise de risques sera donc pour la prochaine,

En tout cas je sais pas si c'était pareil pour votre "dépucelage" en course à pied, mais je suis plus qu'impatient pour dimanche prochain

Je me suis prévu 2 petites sorties en EF mardi 50' et jeudi 40' puis repos jusqu'aux plats de pates de samedi !!