Question sur Marathon??

En ce moment, rien, c'est ma coupure....

Sinon, prochain objectif un 10K le 18 octobre que j'espère courir sous les 43'. Mais bon, comme la course sera 8 semaine après ma coupure, ça va pas être facile.

ok maintenant tu passe plus sur de la vitesse.
Ta coupure dure combien de temps combien de temps tu me preconise
d'arreter avant attaquer la vrai prepa marathon,et tes resenti sur ton 1er marathon?

Non, pas particulièrement.

Je cours essentiellement du 10K et un marathon par an.

Les deux sont complémentaires. Le 10 K te permet d’accroître ta VMA et ton maintien, alors que le marathon te permet de travailler l'endurance.

Concernant la coupure, c'est de 4 à 5 semaines par an (une fois), avec en gros 2 à 3 semaines sans AUCUN sport et 2 semaines de reprise lente avec 2 sorties EF de 45' par semaine.

Tu dois normalement faire une deuxième coupure dans l'année de 2 à 3 semaines.

Il faut surtout la placer stratégiquement sachant que tu ne retrouveras ton niveau initial que 2 à 3 mois plus tard.

Pour le bien, il faudrait compter 2 mois de reprise avant d'attaquer un plan (Ce que je ne peux pas faire pour mon 10K).

ok dans mon cas c'est parfait marathon en avril 2014 debut de la prepa le 6 janvier
j'ai commencé mon foncier le 1 mai jarrette le 1er novembre donc 6 mois!
Je coupe 3 semaine en novembre et reprenda partir du 25 novembre avec des petits
footing jusqu'a la prépa sa te parait convenable??Apres c'est un peu fictif car j'aurais que 1 an de de recul
pas des années derriére moi!!

Après tes trois semaines, tu reprends par 2 footing de 45' en EF pendant 2 semaines, puis tu pars sur un plan d'entretien à 3 sorties par semaine jusqu'à ce que tu débutes ta prépa marathon.

Ok merci nico je vais suivre ton conseil sympa le récit de ton marathon!!
Dernier élément en alimentation tu as changé radicalement ou non?
Tu as compensé par de la piscine ou d'autre activité en tout cas
moi j'ai commencé vraiment depuis le 1er mai j'espere que sa suffira.