Question sur Marathon??

nicolas186 écrit:

je viens de finir entrainement et sur la fin j'ai franchement acceleré bpm 238?

C'est sans doute possible pour quelques très rares "cas". Là ça ressemble plus un bug de cardio.

Si vraiment tu venais à confirmer cette FC max, je t'invite à pratiquer un test d'effort avant de continuer la CAP.

C'est un bug cardio. !

Le cardiologue a tranché !

Ceci, dit j'aimerai bien savoir quelle est la Fcm Max qu'il t'ai été possible de voir Bruno.

Bonjour a tous!!alors comment l'été se passe?Voila 3 mois que j'ai commencé
ma partie foncier je me sent de mieux en mieux bon bien-sur il y a des période assez difficile!!
Rémiliens j'ai modulé c'est a dire que ma sortie répété est de 7.30 km gain élévation de 250 mètres
au début 51 voir 52 minute maintenant je me tiens a 44 minutes!!
Je fais donc 3 sorties toujours identique

Mardi cool
Mercredi + rapide
vendredi + intense

Dimanche une sortie dite longue 16km ce mois ci tous ceci est en monté ou descente
plus facile pour moi car c'est a coté de chez moi et le 1er dimanche de septembre 20 km..

Ensuite plus de plat piscine et je commence le plan marathon sur 16 semaine 3 entrainement
Début le 6 janvier entre les 3 entraînements hebdomadaire je ferais un peu de piscine ou autre l'été sera
plus la et le soir arrivera vite!!

Mon vrai seul bémol c'est que j'ai des douleur aux cote un coup a droite un coup a gauche sa peut duré 5 minute sur
une sortie ou défois plus si certains on des avis merci.....

Coté chaussure je viens de prendre les nouvelles nimbus asic 15 les ancienne new balance 1080v3 mais elle se sont decolés

Voila en résume 3 mois aprés j 'essaye d'évoluer sans trop de contraintes non plus, le plaisir est la de + en + present
j’espère que je finirai le marathon proprement ....
Coté question
1 la diétietique pendant la prépa vous l'avais changé
2 combien de repos avant attaquer la vrai prepa marathon d'apres vous??

allez bonne course a tous a bientôt

Les douleurs aux côtes peuvent résulter de crampes intercostales.

Les crampes quant à elles, ont pour origine une mauvaise évacuation des acides lactiques ou bien encore d'une mauvaise oxygénation.

La mauvaise oxygénation et l'évacuation de l'acide lactique insuffisante a souvent pour origine un effort trop intense ou trop long.

En bref tu travailles sans doute trop fort.

Tu peux aussi vérifier que tu t'hydrate suffisamment.

M'enfin je ne suis pas médecin, donc attends les experts.

Ok merci,je bois surtout durant la journée jamais pendant l effort
Ensuite j'avais pas ces douleurs au rugby mon ostheo ma dis que sa résulte peut etre
Des coups antérieur, après elle parte pendant la course bref en septembre
Pour valider l inscription du marathon je vois un médecin du sport (avec test effort et cardiao je lui demanderé)
Et toi quel sont tes objectifs en ce moment?