Question sur Marathon??

Bah, après tout il a été prévenu. Il faut qu'il essaye, et puis c'est comme ca qu'on apprend!

Salut zaebas c 'est exactement et surtout le marathon est en avril 2014, donc je veux avoir un maximun de
base pour attaquer la prepa et je me dis 35km 1 fois par mois aprés les 5 mois ou je vais accumulé de la fatigue oui mais du
fond sa sera du bonus ensuite une vrai coupure et les 16 semaines,je suis tétu oui mais c'est surtout je me connais
et pour moi la prepa 16 semaine si je fais pas sa avant sa sera trop léger,car sa fais 2ans sans compet
et quelque footing mais trop espacé pour avoir une vrai condition physique ensuite je verrais mon évolution si quand je vais integrer
les 10 15 etc chaque moi si dois faire que 3 footing a coté j'en ferais que 3 ou couper avec du velo ou de la piscine,mais 35 à la fin de ce cycle sachant que j'aurais encore 6 mois devant moi!!

Exactement en suite je suis nouveau en course mais j'ai un petit passé de sportif
et il y a des plan mais tout relatif et surtout chacun réagi différement!!
En sport co certains font 2 fois + de physique pour étre jus au niveau d 'autre
on des capacité plus grande,j'ai toujours marché comme sa en suite on ecoute son corps et si il faut allegé pk pas!!
Mais je dis juste sans cette base une prepa marathon pour moi je me sentiré pas pret!Pour instant les 5 footing au début c'été horreur et maintenant plus sa avance moin de courbature et surtout hate du soir pour y retrouner sachant que j'ai un ryhtme trés bas..ET le samedi et dimanche je marche et piscine.Quand je rentreré dans la prepa marathon sa sera + interesent sa c'est sur!!Au sujet des plans 'est il pas plus facile en fractionné de se donner une vitesse au lieu d'un pourcentage de fcm?sachant que le ryhtme cardiaque est jamais trop stable!!non?

Faudra nous faire un petit suivi, qu'on puisse observer tout ça de loin.

ok quand j'attaque la prepa et avec le cardio pour instant j'ai que les distance le temps et les intervalles au km!une appli sur portable!!

Hello Nicolas

Tu as devant toi, un gars qui a voulu aller trop vite, beaucoup trop vite, un peu comme un enfant qui veut courir en premier sans savoir marcher

J'ai commencé a courir fin juillet 2012, avant de commencer mon plan marathon de Paris début janvier j'avais déjà couru plus de 1100km de mémoire, mais je n'avais jamais couru de grandes distances, 18km au grand Max. Je sortais d'un 10km en sub45' avec une cote a monter trois fois et du vent, cela après 2 10km seulement. Donc voilà je me voyais beau, limite je me paluche surtout que pour mon 10, j'avais vu sub 43' mais j'avais pas prévu la cote et le vent.... J'ai coupé a peine une semaine avant de commencer mon plan marathon, j'étais déjà fatigué avant même de le commencer

J'ai choisi un plan 12 semaines car 16, c'est long très long, déjà 12 c'est long, et ça suffit enfin de compte, après 4 séances/semaine car je pensais que j'allais prendre de la caisse, du foncier, elles vont travailler mes jambes...

Sauf que, je n'avais pas prévu que j'allais choper la grippe moins de 3 semaines avant mon premier Semi préparatoire, et qu'en suite j'allais me faire une contracture bêtement, du coup les 48 séances de prévues ont été pas mal amputées et modifiées.

J'ai couru avec la contracture, on connait maintenant le résultat: une course très longue....

Alors tout ça pour dire, (tu n'auras pas forcement le même parcours que moi (surtout la contracture) on est d'accord), que si tu commences ta prepa marathon fatigué, sans avoir déjà couru plusieurs semis a allure Semi, et que tu n'as pas déjà fais plusieurs sorties d'une petite vingtaine de kilomètres, tu as de forte chance d'en baver pendant ton marathon. Une préparation pendant l'hiver n.est pas du tout évidente, la météo est très capricieuse, froid, neige, pluie, nuit, etc... Faut être motivé pour sortir, sans parler des microbes et virus qui traînent.

Une préparation marathon ne permet pas de se faire du foncier en tant que tel, tu dois déjà avoir du foncier et de la fraîcheur avant de le commencer, courir plusieurs semis est également un gage d'expérience pour gérer son effort. La préparation sert principalement a supporter la fatigue et a appréhender son allure.

Donc pour 2014, tu as le temps de te préparer pour la préparation marathon, il faut déjà arriver avec des bagages et pas comme un touriste comme moi.


J'espère que mon expérience te servira et je le rappelle, ça ne veut pas dire que tu feras pareils que moi