Debutante en CAP, le Retour !

garth0 écrit:

Belle sortie.
MissChris écrit:

niveau sensations bonnes RAS , sauf que les FC montent hautes pourtant j'ai pas l'impression d’être essoufflée , je peux parler avec mon mari .

Peut-être que ta FCM est plus sous-évaluée. Mais bon tu auras l'occasion de voir ça plus tard.
Allez, on boucle les 45' et on s'attaque à l'heure ensuite.

+1 une moyenne de FC à 82%, on peut toujours parler à quelqu'un mais quand même c'est un peu plus difficile normalement.
Faudra revoir la FCM un de ces 4.

Sinon courage bientôt une heure de course et après un test FCM avec ton mari.

bonjour

petite sortie du dimanche :

Kms 4.19 km
Temps 00:43:46
FC Maxi 178 (95%)
FC Moy 153 (81%)
Dénivelé + 23 m
Bilan : Allure moyenne : 10'26"/km soit 5.74 km/h


Sensation bonne au debut . apres pour le retour ce fut plus dur , bon le parcours dois y etre pour quelque chose
car ca grimpe est nous avons eu un vent de face j'arrive a tenir 45' mais les FC sont hautes

Faux plat et du vent , tu ajoute à ceci que t'es toujours en reprise et que tu as eu une dure semaine ( mon petit doigt qui ma là dit ! ) et il n'y a rien d'anormale .

L'allure aussi progresse je crois. Dnc la FC monte.

Donc c'est que du bon tout ça. Persévère dans la reprise et pour le printemps (bieentot ) tout le plaisir sera retrouvé

bonne semaine

bonsoir

problème d'internet suite au vol de 3000m de câble électrique
sortie samedi avec mon mari .
Kms 4.31 km
Temps 00:48:09
FC Maxi 166 (88%)
FC Moy 145 (77%)
Dénivelé + 12 m
Bilan : Allure moyenne : 11'10"/km soit 5.37 km/h



sortie sans bonne sensations , les FC sont plus basses que la semaine derniere donc c'est un mieux .
pour ce qui est des temps c'est vraiment pas terrible , meme une tortue me double

Oui mais tu cours presque 50mn. Soit patiente

Avoir une bonne allure n'est pas le but de ce type de séances. Tu auras l'occasion d'y prêter attention plus tard.
Le tout est de réussir à augmenter petit à petit la durée de ses sorties, ce que tu réussi très bien à faire.
Continue comme ça.