Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Bonne préparation et joli objectif pour finir la saison

Bonjour,

Et oui nouvel objectif, j'espère faire aussi bien que cette année soit 1h45.

Bilan de cette semaine :
J'ai perdu 2kilos en 3 semaines

J'ai fais une belle sorite VTT de 60 bornes à la place de la SL de dimanche.
Ensuite une séance VMA :5*200 - 2000 AS21-5*200: là la seconde série de 200 était très dur !!!!!
Jeudi une séance au feeling un peu d'AS 21.

Demain je vais essayer de courir mais avec le temps

La semaine prochaine pas de CAP avant jeudi et pause régime en raison d'un déplacement pro.

C'est cool de voir que ton programme se "stabilise". Tu devrais pouvoir tenir ton chrono.
Tu dois avoir une sensation de facilité en VTT, c'est cool !

Stabilisation, stabilisation.... ben avec un déplacement pro de 4 jours à San Francisco la semaine dernière avec le décalge horaire j'ai rien fais à part une SL....pfff

Enfin je reviens cette semaine avec la forme avec une séance 5*1000 m AS 10 sur piste. Objectif : 4.30. Ca passe très bien en 4.31,4.30,4.27,4.23 et 4.28. La FC monte très haut mais je me sentais plutôt pas mal. Bon maintenant place aux séances AS 21 et un peu plus longue pour être prêt dans un mois...

@ +

Hier première sortie avec de l'AS 21. J'ai voulu faire 3*10 mn soit à 5' au kil 3* 2000 m...facile comme calcul

Mais voilà, la piste c'est monotone et il arrive des fois d'oublier des tours...après un premier bloc en 9.50 puis un second à 9.56 je m'élance pour les derniers 5 tours; Je croise des gens du club qui me motivent à chaque tour, et je m'élance pour le dernier tour, enfume un coureur qui venait de me doubler, gonfle les pectoraux pour les demoiselles, relève la tête et allonge la foulée...passe la ligne je bip.... 7.25 !!!! Ouah Euh à mais oui il me restait un tour Pas bien grave, la FC à AS 21 tourne autour de 88 % c'est tout bon.

Ce soir, petit footing de récup mais dur dur à cause de la séance d'hier.

Bilan à un mois de la reprise, je retrouve enfin les sensations et les allures de juillet...un mois d'arrêt = un mois pour revenir....c'est ingrat le sport

@ +

Ingrat surement, mais quand les sensations sont de retour, c'est du plaisir à l'état pur !