Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

AlanMcPil écrit:

Béné envisageait de faire le 10km de Bron. Est-ce que c'est toujours d'actualité ?

Rien n'est fixé, rien n'est sûr.. C'est un peu près du coteau et mal placé dans la prépa trail qu'elle fait aussi pour le 1er juillet.
Elle coure le coteau, c'est sûr.

Bron est un joli 10 km, bonne ambiance et assez roulant malgré quelques relances nécessaires à cause de coup de cul de 10-15m max (mini bosses) placés à différnts endroits du circuit.
tenez nous au courant. On fait pareil.

Salut Robin,

J'ai trouvé le profil du marathon de Toulouse sur openrunner : www.openrunner.com/index.php?id=994049

Ce n'est pas toujours fiable, mais en tout cas, ça a l'air roulant !

fifi17 écrit:

Salut Robin,

J'ai trouvé le profil du marathon de Toulouse sur openrunner : www.openrunner.com/index.php?id=994049

Ce n'est pas toujours fiable, mais en tout cas, ça a l'air roulant !

Ah! ah! il est au taquet notre champion régional C'est bien, c'est bien. Mais attention, on va s'accrocher

En effet, 106m D+ c'est bien roulant : plus que Nice (120 ou 130 mais D+ mal réparti) , moins qu'annecy (60m que j'ai trouvé plat comme une limande..ça facilite beaucoup les choses).

robin écrit:

AlanMcPil écrit:

Béné envisageait de faire le 10km de Bron. Est-ce que c'est toujours d'actualité ?

Rien n'est fixé, rien n'est sûr.. C'est un peu près du coteau et mal placé dans la prépa trail qu'elle fait aussi pour le 1er juillet.
Elle coure le coteau, c'est sûr.

Bron est un joli 10 km, bonne ambiance et assez roulant malgré quelques relances nécessaires à cause de coup de cul de 10-15m max (mini bosses) placés à différnts endroits du circuit.
tenez nous au courant. On fait pareil.

Comme elle n'a pas fait le 10km de Chassieu, Laurence s'est inscrite pour Bron. Moi, je ne ferai juste que l'accompagner car cette course est trop proche de celle du Coteau.
Le 10km du Coteau doit être mon feu d'artifice pour descendre en dessous des 45' avant d'aborder le semi pour l'automne.

Retour de la vma aujourd'hui. je n'en ai pas fait depuis longtemps et je n'en ferai pas beaucoup dans mon plan trail jusqu'au 1er juillet.
C'est dommage car les progrès passent aussi par là...

Bonne séance qui n'a pas été si dure que je le redoutai . J'avais du mal à trottiner sur les dernières récup tout de même, j'ai envoyé un peu de bois en utilisant la même stratégie de débile mental que sur le marathon : je me fixe une vma (ça fait longtemps que je ne l'ai pas mesurée) et je fais en sorte de suivre !
Donc j'avais décidé aujourd'hui que le 300m se ferait en 57" soit 3'10" au km. Pour m'aider, j'ai fait ça sur piste, c'est moins pénalisant quand même et c'est passé comme doit passer une bonne séance de vma : ni trop ni trop peu... je ne suis pas mécontent, d'autant que je n'ai aucune douleur... le marathon semble drrière moi.

donc 2*6*300m

bloc 1: (temps au km)
3'10"
3'11"
3'07"
3'10"
3'08"
3'08"

bloc2 : (temps au km)
3'18"
3'11"
3'09"
3'09"
3'09"
3'09"

à ces allures sur piste, ma montre surévalue ma vitesse mais globalement, il me semble qu'il y a du progrès, ce qui est un peu étonnant quand même vu que je n'ai pas travaillé ça depuis longtemps.

Autre élément de réponse sur la forme vendredi avec 3*2000m en AS21 à 3'55"

Très jolie séance Robin, surtout hyper régulière!