Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Le jour de repos post-vma a été nécessaire (petites sensations dans les mollets) .
Séance courte hier entre 2 périodes de boulot : 45 min, 10 km avec 3*2000m en AS21 à 3'55" : plus dure que ce que je pensais , début de la chaleur et 3'55" quand même ... Mais c'est l'objectif AS21 à travailler pour dans quelques mois.

C'est bien, ça donne du rythme et ça me préparer aux 3 semaines qui vont suivre avec de l'AS10 puisque je tente de vaguement préparer un 10 km en parallèle de ma prépa trail bancale et trop courte
Première sortie trail ce WE avec fifi j'espère...je vais être remis à ma place vite fait bien fait par le champion régional

Tu vas être remis à ta place de CADOR ! C'est pas moi qui sort d'un marathon en moins de 3h en tirant le frein à main

En tout cas, ça fait bien plaisir de pouvoir une sortie

Duel de gros bras par ici
Est-ce que vous avez des compétitions communes avec Dep1703... Je serais curieux de vous voir vous étriper tous les 3

robin écrit:

je tente de vaguement préparer un 10 km en parallèle de ma prépa trail bancale et trop courte

Prépa trop courte ? ... Tiens tiens...ça me rappelle..."prépa trop courte, 8 semaines pour courir Annecy en moins de 3h"
Faut il en déduire que la volonté, la détermination et la comptent aussi ?

YMCA écrit:

robin écrit:

je tente de vaguement préparer un 10 km en parallèle de ma prépa trail bancale et trop courte

Prépa trop courte ? ... Tiens tiens...ça me rappelle..."prépa trop courte, 8 semaines pour courir Annecy en moins de 3h"
Faut il en déduire que la volonté, la détermination et la comptent aussi ?

la gniak ne fait pas tout mais quand même, ça compte...
Faut l'entretenir
mais tu as raison, une prépa courtye peut être signe de perf. C'est mon histoire perso à Annecy et je m'en souviendrai : avec du fond, 8 semaines pour le spécifiques peuvent suffire !

Pour 72 km et 3800m D+ on pourra un peu moins se mentir; le dernier col risque de me rappeler à la réalité !

bonne semaine; je suis bien reparti dans le rythme.
Première sortie trail depuis très longtemps ce dimanche, avec fifi. C'était prévu cool, on est bien parti au taquet dès le départ, et en discutant quand même
Une bonne grosse montée de 500m de D+ pour commencer avec FC à 178 max (ça calme; on est bien loin de l'endurance )
Le reste sera plus cool mais avec des bon 12 km/h de moyenne en montée chemin avec pente raisonnable. Je suis à peu près mais à peu près seulement. Philippe a une bonne caisse et j'ai du boulot en trail...

Bilan : 15 km de vélo aller-retour pour rejoindre le lieu de rendez vous puis 1h45, 750m D+ FC moyenne à 158 soit 80% (sortie pas très cadrée...). De jolis moments, de beaux paysages : sur les hauteurs de st cyr, on voit la barre du vercors, la vanoise, le jura... et on échappera même à la pluie.

juste pour le fun :