Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Comme tu l'as dit, tu ne te ménages pas sur ces tests : terrain varié, pas très facile, 300m de D+ quand même. A jeûn ?
Je te soupçonne de te tester un peu haut pour être en confiance sur ton objectif.

A 4'13 c'est difficile mais l'allure pour 3h c'est 4'16. Donc si tu es à l'aise à 4'18 sur ce terrain, ça devrait te rassurer pleinement sur Annecy avec du repos, une alimentation spéciale course et la magie de la course.
Il reste encore du temps pour bosser. Le voie n'est pas royale mais tu es sur les bons rails.

Et oui c dur de maintenir ces allures
Je sais ce que c'est

Il te reste encore un peu de temps pour peaufiner tout ça mais ça va le faire, même si ta marge,comme moi, est réduite

Ton marathon sera un vrai combat, et tu as l'étoffe pour le gagner.

On y croit !

Ouais bof, une semaine aux sensations pas géniales : 2 EF de 10 bornes environ avec des sensations très moyennes. la FC est trop haute à mon goût. J'avance pas trop mal mais je n'ai pas de sensations.

Ce matin, avant d'aller au boulot, je vous recommande : vma100 2*6*300m (en 58-59") à jeun
Faut en vouloir !
A la fin de l'échauffement, j'ai cru que ça allait pas pouvoir le faire, je ressens une petite hypoglycémie; ça commence bien. Les premières séries sont déjà dures et je me dis que ce sera plus dur sur la fin du marathon et que ça allait durer alors qu'il fallait bêtement arrêter de s'écouter. la suite est mieux passée et je suis resté jusqu'au bout dans les temps avec du 3'15" au km en gros.
Derrière, je suis à la bourre pour le boulot donc le meilleur rapport rapidité-sureté reste le vélo, je remets 10 km de vélo.

Du coup au boulot, j'ai été bien zen le matin...

J'attends avec un peu de crainte les 2h15 de dimanche avec l'as42, je vais les faire sur du plat, ce sera le juge de paix

Merci pour ton message hyper sympa sur mon suivi

J'espère que ça va mieux aller pour toi et que les ratios vont s'améliorer

Meilleures pensées

Chapeau pour ta volonté et le courage dont tu fais preuve. Une VMA à jeun poursuivie après un début laborieux je suis admiratif.