Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

YMCA écrit:

robin écrit:

Sortir aujourd'hui et surtout démarrer les séries a demandé beaucoup de motivation mais une fois lancé, ...

Je ne t'apprends rien, le plus dur est de vaincre l'inertie

Je me dis que chaque petite victoire sur soi même à l'entrainement, m'aidera à ne pas lâcher le jour J
Je provisionne de la tête de diable

Salut Robin,

Un grand bravo, çà cartonne " grave". On se voit de loin,de trés trés lin à feurs et encore de plus loin à Annecy!!!!!
@ bientôt, Aquarun.

Je serais dans le même cas que toi Aquarun.
Je verais Robin (peut-être) de loin à Feurs et d'encore beaucoup plus loin à Annecy

@aquarun : je n'oublie pas qu'il y a 2 ans, nous avons failli faire la course ensemble au coteau pour aller chercher les 40min On s'est raté plusieurs fois, je serai heureux de te voir enfin à Feurs. Et garde confiance en toi pour tes objectifs 2014 (tu y penses toujours j'espère...). je pense que tu n'es pas forcément si loin si tu arrives à reprendre l'entrainement

@aquarun et jérôme : bière à l'arrivée en terrasse, ça vous dit !?

@Fifi : pas de panique, je vais le courir en AS42 ce semi; pas de record à la clé

semaine 10/17 (9/16 sur mon plan annecy 2013 ) : c'est les vacances

bilan chiffré :
2 séances de cap : 36 km dont VMA105 et AV de AS42 à AS21
5 séances de ski de fond (skating) en mode plutôt cool et épisodiquement un peu de rythme : 150 km...on a travaillé l'endurance

bilan moral :
grosse semaine de sport, beaucoup de plaisir, à part lundi avec vma sous la neige, on sent poindre la fin de l'hiver (enfin) et c'est motivant. Mon AS42 en terrain pas toujours très plat de jeudi s'est assez bien déroulée même si les allures visées font aller vite : tiendra ? tiendra pas ?
Je sens que la forme arrive doucement. J'ai fait beaucoup d'endurance cette semaine en sport porté. Si le coeur ne s'est pas reposé, les articulations en revanche, si !

Par contre, il faudrait que je cale une semaine de repos et je ne sais pas exactement où.
La dernière semaine allégée était la N°7 (/16) avec un 10km quand même courru le dimanche. La suivante ( avait été de ce fait allégée aussi.

Normalement, il faudrait une semaine de repos en semaine 11 pour respecter le 3 semaines de travail / 1 semaine de repos. Mais dans le plan, c'est un peu ma semaine de charge avec la plus longue SL du plan 2h15.
La vraie semaine de repos initialement prévue dans le plan est la N°12 avec le semi de feurs en fin de semaine.
Que faire selon vous ? Alléger la 11 et garder la 12 telle quelle ? ...ou ne rien changer à ce qui est écrit ?

ça fait une sacré grosse semaine
Pour ton plan d'entrainement, perso, je ne relâcherais pas sem 11, quitte à vraiment lever le pied la semaine du semi.